導(dǎo)讀：減過(guò)肥的人應(yīng)該都知道，腿部是非常難瘦下去的位置。在減肥的路上我已經(jīng)走了很久了，而且在瘦大腿這條路上就走的更遠(yuǎn)了。我嘗試過(guò)很多的瘦腿的方式。經(jīng)常做5個(gè)動(dòng)作，輕松甩掉大象腿，7天就能減掉大腿贅肉！

　　1、蹬自行車。這個(gè)是大家在做瘦腿運(yùn)動(dòng)時(shí)候最常見(jiàn)的，就足以證明它的效果了。堅(jiān)持一周的蹬自行車運(yùn)動(dòng)就可以明顯的看見(jiàn)效果了~平躺在床上，雙腿向上伸直，在空中開(kāi)始做登自行車的動(dòng)作，雙腿開(kāi)始交替練習(xí)。一晚上大概要練習(xí)100次左右，一定要做到可以感覺(jué)到腿部發(fā)酸。

　　2、普拉提側(cè)抬腿。前面三個(gè)字其實(shí)可以忽略掉，重點(diǎn)是側(cè)抬腿。首先要做出左側(cè)臥的姿勢(shì)，用左手支撐著頭部，然后把右腿抬起來(lái)，越高越好。膝蓋要繃直，腳趾尖要指向天花板的方向。收回來(lái)之后重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，大概在15-30次左右，然后在轉(zhuǎn)過(guò)身?yè)Q成另一邊，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

　　3、腿夾書(shū)。這個(gè)動(dòng)作平常坐在辦公室辦公的時(shí)候都可以做，非常的方便。坐在椅子三分之一的位置上，挺胸收腹，腰背挺直。然后找一本書(shū)夾在大腿內(nèi)側(cè)，起先的時(shí)候可以少放一些，然后用大腿夾住。夾的時(shí)候，要把力道都放在腿上。這樣就能夠在辦公的同時(shí)也能減肥了。

　　4、洗澡的時(shí)候多按摩大腿的內(nèi)側(cè)。在洗澡的時(shí)候，將一條腿提起踩在穩(wěn)定的地方，大腿與地面保持平行。雙手握拳之后，用指關(guān)節(jié)從大腿內(nèi)側(cè)根部往膝蓋的地方刮。在做這個(gè)動(dòng)作按摩的時(shí)候，一定要適當(dāng)?shù)挠靡稽c(diǎn)力氣。

　　5、箭步蹲。這主要是可以減掉大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，首先兩腿并攏站立，左腿向前邁一大步，蹲下，讓大腿和小腿之間呈90度角。然后雙手向上舉起，保持這個(gè)動(dòng)作60秒之后，再換成另外一條腿，左右腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作15次。

　　經(jīng)常做5個(gè)動(dòng)作，輕松甩掉大象腿，7天就能減掉大腿贅肉！

特別聲明：以上文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，不代表新浪網(wǎng)觀點(diǎn)或立場(chǎng)。如有關(guān)于作品內(nèi)容、版權(quán)或其它問(wèn)題請(qǐng)于作品發(fā)表后的30日內(nèi)與新浪網(wǎng)聯(lián)系。

相關(guān)知識(shí)

5個(gè)動(dòng)作甩掉贅肉在家也能練出馬甲線?
如何美腿？7個(gè)瘦大腿運(yùn)動(dòng)速掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉
瘦身成功案例：輕松甩掉十斤贅肉！
8個(gè)瘦腿秘訣 15天減去大腿贅肉
這種方式可以有效的瘦腿 輕松幾招甩掉大肉腿
哪些習(xí)慣有助于瘦腿 如何減掉腿部贅肉
做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥 推薦4個(gè)運(yùn)動(dòng)方法輕松甩贅肉
睡前7大妙招幫你減掉大腿贅肉
七天暴瘦減肥法——輕松甩掉贅肉
7 個(gè)瘦身妙招，助你輕松甩掉贅肉

網(wǎng)址: 經(jīng)常做5個(gè)動(dòng)作,輕松甩掉大象腿,7天就能減掉大腿贅肉! http://m.u1s5d6.cn/newsview348852.html