很多朋友都有這種情況，明明身材不胖，偏偏挺著個大肚子，也就是我們常說的“蘋果型肥胖”。這種肥胖有幾點共性：腰部相對于四肢明顯肥胖，嘗試了各種瘦腰的方法，腰圍還是無法減下去，另外往往還伴隨著便秘。臨床經(jīng)驗顯示，90%以上的“大肚子”都是內(nèi)臟肥胖者。

一般來說男性腰圍>90CM，女性腰圍>80CM就要小心內(nèi)臟脂肪過多的問題。

那么，為什么會這樣呢?——因為內(nèi)臟脂肪超標了。

內(nèi)臟肥胖的原因

1.減肥時只注重減掉“皮下脂肪”，而忽視了“內(nèi)臟脂肪”。原因是皮下脂肪顯然易見，而內(nèi)臟脂肪隱藏得深，有些體型偏瘦的人也會有不少內(nèi)臟脂肪。

2.早餐經(jīng)常吃得很少或不吃，午餐與晚餐卻很豐富，還經(jīng)常吃宵夜。偏食，愛吃油膩食品或甜食，肉多菜少。

3.如今的人們尤其是白領(lǐng)一族，坐的時間遠多于站著或走動的時間。外出不愛走路，不是開車就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天，運動少得可憐。

想要改善內(nèi)臟脂肪超標的情況，首先運動就必不可少，日常生活中要多進行一些有氧運動，每天堅持至少30分鐘以上。另外還要多補充膳食纖維，膳食纖維可以起到吸水效果，吸水后體積增大，從而產(chǎn)生飽腹感而減少能量攝入。攝入的熱能減少，在腸道內(nèi)營養(yǎng)的消化吸收也降低，最終讓體內(nèi)脂肪消耗而起到減肥效果。同時，最好還要減少碳水化合物的攝入，戒煙限酒。

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