我認(rèn)為你做出休學(xué)這個(gè)決定是對(duì)的。因?yàn)橐呀?jīng)有了明顯的抑郁癥反應(yīng)，出現(xiàn)了“手腳發(fā)軟、想哭、心堵”等不良癥狀，依靠你自己在學(xué)校自我康復(fù)顯然已經(jīng)很困難，確實(shí)不能大意，休學(xué)能夠保證你有時(shí)間去專(zhuān)心治療，有效抑制病情發(fā)展，我認(rèn)為不僅是對(duì)的，也是必要的。來(lái)日方長(zhǎng)，先積極抓緊治療，等狀態(tài)好轉(zhuǎn)了再去復(fù)學(xué)，這是合理的、明智的選擇。

真心給你以下五點(diǎn)建議：

一是正確認(rèn)識(shí)，積極面對(duì)。

實(shí)際上抑郁癥就是一種疾病，不能諱疾忌醫(yī)，患了抑郁癥的人很多，尤其在青少年學(xué)生和老年人中尤為突出。加之各種因素，實(shí)際上，國(guó)際上普遍認(rèn)同的是，幾乎百分之三十以上的人，或多或少都有抑郁癥反應(yīng)，比如壓力太大帶來(lái)的煩躁不安、睡眠不好、暴胖暴瘦，過(guò)度緊張焦慮；又如情感障礙、社交恐懼、多疑、不自信等等。得了抑郁癥不可怕，一定要科學(xué)應(yīng)對(duì)，積極配合治療，也是完全可以徹底治愈的。

二是盡快就醫(yī)，專(zhuān)業(yè)治療。

治療抑郁癥方法有很多，藥物治療、物理療法、心理咨詢(xún)等等，但是一定要到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院和機(jī)構(gòu)去看，比如北京安定醫(yī)院、上海精神衛(wèi)生中心、華西醫(yī)院等，都是國(guó)內(nèi)很專(zhuān)業(yè)的治療抑郁癥的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，那里有很多知名專(zhuān)家，開(kāi)設(shè)了中西醫(yī)結(jié)合、西醫(yī)、中醫(yī)等多學(xué)科門(mén)診，也可以考慮住院治療，效果很好。對(duì)于重度和中度患者來(lái)說(shuō)，藥物治療是必不可少的，一定要按照醫(yī)囑，吃正規(guī)的藥、按時(shí)吃藥、按量吃藥，千萬(wàn)不能自作主張，胡亂買(mǎi)藥、吃藥、減藥或者停藥。

三是加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

抑郁癥患者往往不愿意運(yùn)動(dòng)，有的精神不振，嗜睡，對(duì)未來(lái)缺乏期待，喪失信心，對(duì)啥都不感興趣，聽(tīng)到別人讓他運(yùn)動(dòng)，一般都很反感，很不情愿，不能積極地動(dòng)起來(lái)。越是這樣，就越不利于康復(fù)。因此，一定要強(qiáng)迫自己大量運(yùn)動(dòng)，最好的方式就是戶(hù)外活動(dòng)，走路是最好、最直接的方式之一。大量事實(shí)表明，很多人就是通過(guò)出去戶(hù)外走路，一個(gè)人走，漫無(wú)目的地走，長(zhǎng)期堅(jiān)持，走著走著，就會(huì)改善身體的大腦、神經(jīng)、激素、多巴胺水平，對(duì)于抑郁情緒的緩解非常有好處，不知不覺(jué)就治愈了。實(shí)在不能出去戶(hù)外活動(dòng)的，也要在家里運(yùn)動(dòng)，做體操、用跑步機(jī)啥的都行，就是你一定要?jiǎng)悠饋?lái)！

四是改善習(xí)慣，降低標(biāo)準(zhǔn)。

平時(shí)一定要注意作息規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)，早睡早起。飲食上也要注意調(diào)節(jié)，做到健康飲食，不要吃油膩、辛辣刺激的食物。不要總是沉迷于手機(jī)和游戲，要盡量參加一些家庭和社會(huì)的活動(dòng)，走出去，多與別人交流。與此同時(shí)，不要苛求完美，對(duì)自己的愿望目標(biāo)要有清醒的認(rèn)識(shí)，不要盲目地去追求不切實(shí)際的目標(biāo)，那樣做實(shí)際上是和自己過(guò)不去，不放過(guò)自己，平添給自己很多不必要的壓力和困擾，對(duì)于康復(fù)和自身進(jìn)步反而都是很不利的。放寬心態(tài)，適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)，不是放任自流、放棄自我，而是為了調(diào)整狀態(tài)，學(xué)著與壞情緒共存、抗?fàn)?，整裝再出發(fā)。

五是充實(shí)自己，重拾信心。

休學(xué)在家期間，除了以上提到的積極治療、認(rèn)真吃藥、加強(qiáng)鍛煉等等，有一點(diǎn)很關(guān)鍵，就是你一定要力所能及地找點(diǎn)自己喜歡的事情做起來(lái)！這樣，對(duì)于抑郁癥的康復(fù)很有好處。比如，寫(xiě)文章、寫(xiě)日記、繪畫(huà)、練字、聽(tīng)歌識(shí)曲、彈琴、栽花種菜、煮飯啥的都行，就是要盡量參與、實(shí)踐、動(dòng)手、動(dòng)腦，不能閑著。通過(guò)完成一件一件的小事，不斷體驗(yàn)到成功的樂(lè)趣，重建信心，重塑自我。

與此同時(shí)，通過(guò)一段時(shí)間治療，一般間隔時(shí)間為一個(gè)月為宜，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查和復(fù)查，比如做肝功能、心電圖檢查，請(qǐng)醫(yī)生復(fù)查評(píng)估等?？傊钟舭Y不可怕，雖然病情持續(xù)的時(shí)間可能比較長(zhǎng)，有的幾年、甚至十幾年都是有的，但是，終究是可以完全徹底治愈的，其間，自信心、自律性和耐心至關(guān)重要！

我堅(jiān)信，陽(yáng)光總在風(fēng)雨后！在未來(lái)最美的風(fēng)景里，一定可以常常看到你最燦爛的笑容！祝你開(kāi)心順利！早日康復(fù)！