暴飲暴食是促進肥胖的很大因素，再者暴食對身體健康有很大的影響，下面小編就為大家推薦幾款暴飲暴食后的健康食譜吧。

暴飲暴食后第二天早餐很重要

等到你感到餓了時，也不要急于去大吃一頓。因為昨天享受豐盛的晚餐時，吃了過多的點心，米飯等碳水化合物的食物，還有肉這些脂肪含量較多的食物，蔬菜的攝取量嚴重不足，所以最好是吃一些蔬菜或是果汁，補充體內(nèi)的維他命和礦物質(zhì)，保持身體營養(yǎng)的平衡，提高身體的新陳代謝。做法：2.把切好的蘋果、卷心菜和水、黑糖、蜂蜜一起榨汁。做法：2.把切好的獼猴桃、芹菜和水、黑糖、蜂蜜一起攪汁。第二天午餐和晚餐雖然早餐我們已經(jīng)是減少食物的攝入量了，可是如果你在午餐和晚餐開始暴飲暴食的話，減肥就功虧一簣了哦?？刂?天卡路里的攝入量是飲食減肥的主要內(nèi)容，而為了消除暴飲暴食所留下來的后遺癥，我們更加要注意這一點。一般我們在選擇食物的時候，如果是同樣卡路里的食物，我們應該盡量選擇那些低脂質(zhì)、水分含量較多、重量較重的食物為好。比如說：同樣130kcal的8塊不加甜味的長方形面包和梨，我們就應該選擇梨。因為梨子中含有較多的水分，容易讓你有飽腹感;而面包比較干，往往你吃了8塊之后都沒有一丁點兒的感覺，有可能你還會忍不住要多吃一塊。

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