三天液斷瘦6斤?就是如此簡單??
1?怎么進行液斷減肥法?
液斷就是只能喝液體的食物！不吃固體各種液體,甚至可以喝奶茶,不加小料的那種
各種加工之前是液體的食物也可以吃!
比如雞蛋羹,煮雞蛋
比如巧克力但是要注意量!
比如冰激凌雪糕~
??但是奶茶雪糕冰激凌巧克力這種
基本都是高熱量的，想吃的姐妹一要注意量哦
選擇在其中一餐吃,超數(shù)量的話液斷也沒有意義了,因為熱量超標了哈哈我們的目標還是要先瘦?
2?液斷減肥法需要注意什么?
?適合體重平臺期或暴飲暴食后進行的清腸活動,建議使用1—3天,不能長期使用
?對暴飲暴食后進行清腸活動,緩解便秘
突破平臺期,消腫,奶茶愛好者福音
?不適合腸胃不好/失眠/爆痘/身體無力的朋友
?有以上情況的寶貝就不建議進行液斷
??關(guān)于是否運動:
具體看個人狀態(tài)如果有力氣保持不頭暈
不低糖的情況下,也是可以正常運動的!
液斷期間飲食為主,運動為輔!
??關(guān)于三天感受:
真的會餓,三餐時間我會吃液斷的食物,
其他時候我是選擇喝水,多喝水清清腸！
3?液斷三天食譜怎么吃?
第一天??
早餐：黑咖啡?雞蛋
午餐:250ml純牛奶+雞蛋羹
加餐：雪糕一支
晚餐:無糖酸奶?雞蛋羹
第二天??
早餐：黑咖啡?雞蛋
午餐：花茶?無糖酸奶?雞蛋
加餐:外星人電解質(zhì)水
晚餐：花茶?雞蛋羹
第三天??
早餐:牛奶?雞蛋
午餐:花茶?巧克力?雞蛋
加餐:雪糕半支?巧克力
晚餐：無糖酸奶
??每天飲水量2500ml以上，因為餓了就喝水
4?液斷飲食都有哪些?
??推薦吃這些食物,太餓的時候可以加餐的!
吃雪糕冰激凌巧克力也是可以的,大家自行安排,切記不要超量哦!多喝水,每天2000ml以上
咖啡??(加速新陳代謝)牛奶(飽腹感較強)
酸奶(選擇無糖的)雞蛋(水煮蛋、雞蛋羹都可以)
巧克力(不要有堅果果仁等)奶茶(可以加一些布丁
雪糕(純雪糕)各種飲品0糖氣泡水等
?不能碰的液體:
酒(會促進脂肪堆積）果汁(糖分高）
還有蔬菜汁以及豆腐腦不適合?
分享靠妹兒實踐靠自己啦??

2023-10-29 01:42

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