秋冬四周高效減肥法?月瘦十斤??建議收藏
1??第一周
預(yù)計瘦3-5斤
1、一日三餐正常飲食
2、 晚上6點之后，不吃任何東西
3、斷掉甜品奶茶飲料，不用運動
4、三餐前喝杯水，增加飽腹感
5、如果能堅持才能進人第三周

2??第二周：
預(yù)計瘦5-7斤
1、早餐午餐正常吃，晚餐不吃
2、堅持每天喝2000m1的水
3、在此期間無需運動
4、會開始減內(nèi)臟脂肪，體重下降很快
5、如果能堅持住，才能進入第三周

3??第三周：
預(yù)計瘦4-6斤
1、早餐只吃雞蛋和牛奶
2、飲食要多增加蛋白質(zhì)、牛奶和蔬菜
3、午餐正常吃晚餐不吃或小吃
4、每天開始跳繩、跑步或快走
5、堅持到這，離成功就不遠了

4??第四周：
預(yù)計瘦2-6斤
1、脂肪大量減少，胃容量明顯縮小
2、飲食同前3周一樣，個爾放縱吃喝
3、晚上用熱水泡腳，提高新陳代謝
4，開始跳繩每天2000個
5、堅持一個月，成功上岸

2023-10-18 18:33

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