吃什么補骨頭

安靜的復蘇 提問于2024-05-24 15:20:53

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補骨頭實際上主要就是補充骨頭中的鈣質，吃豆制品、喝奶制品、海鮮類食物都有補骨頭的作用。1、豆制品。豆制品中含有豐富的鈣、磷等礦物質，蛋白質含量充足，適當的吃豆制品可以增加骨骼中鈣、磷的沉積量，尤其是增加鈣的沉積量，可以強健骨骼。2、奶制品。奶制品尤其是牛奶及其制品中，鈣質含量豐富，而且鈣、磷比例適當，蛋白質含量充足，鈣的吸收和利用率比較高，對維持骨骼健康有很好的作用。3、海鮮類食物。龍蝦、扇貝、牡蠣等海鮮類食物中的鈣質含量也比較豐富，蛋白質充足，鈣的吸收、利用率高，也有補骨頭的作用。

安靜的復蘇 2024-05-27 11:08:50

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