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微胖女孩的逆襲計劃：如何逼自己瘦下來

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月09日 15:42

微胖女孩的逆襲計劃：如何逼自己瘦下來？
“其實，人是可以貌相的，比如性格寫在臉上，人品刻在眼里，生活方式顯現(xiàn)在身材。胖和瘦不一定是反義詞，胖和丑往往是同義詞。千萬別在最好的年齡里，吃的最胖活得最差?！?p> 最佳熱身時間：7:00-07:30
早上7點左右是人體代謝最旺盛的時間，起床時可以在床上做10分鐘拉伸運動，可以有效提高一整天新陳代謝，比如仰臥起坐、空中自行車等。

最佳瘦腰時間：13:00-15:00
下午1點～3點，新陳代謝趨于平緩，建議可以抽空背靠墻深呼吸10分鐘來瘦腰，也可以做一些卷腹仰臥起坐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等。

最佳瘦腿時間：16:00-17:00
下午4/5點神經(jīng)敏感性最好，可以在室內(nèi)做瘦腿運動，如高抬腿、勾腿跳、左右小跳，或按摩小腿肚等。

最佳燃脂時間：18:00-20:00
晚飯一個半小時后是高強度運動最佳時間，可以做無氧運動30分鐘+有氧運動30分鐘，減脂效果會很明顯。

最佳瘦臉時間：21:00-21:30
晚上9點是淋巴排毒時間，可以做一些臉部按摩，對于瘦臉十分有效。

少女的定義從來不是年輕漂亮，而是勇敢自信且美好。希望你每天醒來都是陽光的，不會因為別人的幾句話、幾個表情和幾個舉止而影響自己的心情。

我堅信：沒有低谷期，只有蓄勢待發(fā)。和我一起優(yōu)秀成長吧！