別看女人外表沒有男人強(qiáng)壯,也比較嬌弱,動不動就會哭鼻子,都說女人是水做的,可是她們也有男人不敢想象的一面,那就是每個(gè)月會如期而至的月經(jīng),有了它的存在,女人才可以生孩子,圓了做母親的夢,可以說月經(jīng)是女人不可或缺的“朋友”,可是當(dāng)下面流著血淋淋的鮮血時(shí),還是有不少會被嚇到,特別是量特別多的時(shí)候,而通常月經(jīng)走掉一次之后,體內(nèi)的營養(yǎng)可會流失了不少的,那該怎樣在后期補(bǔ)起來。

先記住一個(gè)公式:

含鐵食物+含維生素C食物

動物肝臟=含鐵食物

動物肝臟含鐵豐富,能更好地被吸收,是鐵的良好食物來源。

建議:每周食用1~2次,每次50克左右,差不多1個(gè)雞蛋大小的量。宜采用燉、煮等高溫燜煮的烹調(diào)方式,寧爛勿生。

綠色蔬菜=含維生素C食物

綠葉蔬菜中鐵的含量一般都比較高。但植物性食物中的鐵,吸收率只有1.3%。因此,單單吃綠葉蔬菜是不能補(bǔ)鐵的。

但綠葉蔬菜含有較豐富的維生素C,在補(bǔ)鐵同時(shí),搭配食用富含維生素C的食物,能促進(jìn)鐵的吸收,增加補(bǔ)鐵效果。

紅棗中鐵的吸收率不高,但其維生素C的含量高,因而跟綠色葉菜一樣,要搭著動物肝臟吃才補(bǔ)血。

從維生素C的含量看,鮮棗維生素C含量(234毫克/100克)是干棗(14毫克/100克)的17倍。

食療:生地百合飲

生地10克,百合10克,沸水泡飲。生地是滋補(bǔ)肝腎的常用中藥,現(xiàn)代研究表明,有止血、抗真菌等作用,還可以促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)激素的合成。

百合有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效。此款茶飲有滋陰清熱,潤肺止咳等功效?？捎谠陆?jīng)干凈后飲用10天。

按摩穴位:太溪穴

太溪穴是補(bǔ)腎、清虛熱的常用穴位。對改善潮熱、盜汗、消瘦、失眠有佳效。每次每側(cè)按揉5分鐘,能感覺到穴位有微微酸脹感即可。

用力應(yīng)以適度微痛為宜,循序而進(jìn)。可在每次月經(jīng)干凈后按揉10天。

痰濕較重型不記得從什么時(shí)候步入肥胖的行列就再也出不來了,感覺喝口水都能胖。

小腿總覺得浮腫一樣,走路都費(fèi)勁。每月大姨媽都姍姍來遲,白帶還特別多,有時(shí)私處瘙癢難忍。

食療:陳皮茯苓茶

陳皮10克,茯苓15克,用沸水泡飲。陳皮所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進(jìn)消化液的分泌,排除腸道內(nèi)積氣。

茯苓通過健運(yùn)脾肺功能達(dá)到利水,可以利水而不傷正氣,為利水滲濕要藥。

這款茶飲具有健脾化濕、祛痰減肥的功效,可于月經(jīng)干凈后服用10天。

按摩穴位:豐隆穴

豐隆穴是祛痰濕的第一穴,有健脾化痰濕、和胃降逆的功效?，F(xiàn)代研究顯示治療高脂血癥(中醫(yī)稱為痰濕),針刺雙側(cè)豐隆,2周后空腹血脂大多數(shù)恢復(fù)正常?？稍诿看谓?jīng)后的一周進(jìn)行按揉。

每次每側(cè)5分鐘,能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。氣滯血瘀型每個(gè)月的那幾天都疼痛難忍,很多血塊排出,胸部脹痛,見誰都想吵架,一點(diǎn)就著,煩得不得了。容易患子宮肌瘤、卵巢囊腫和乳腺增生。

食療:當(dāng)歸丹參飲

當(dāng)歸10克,丹參10克,用沸水泡飲。當(dāng)歸是中藥中的補(bǔ)血圣藥。丹參有活血化瘀,涼血除煩安神的功效。此茶有補(bǔ)血活血,行經(jīng)止痛的功效?？捎谠陆?jīng)干凈后服用10天。

按摩穴位:太沖穴

太沖穴是肝經(jīng)的重要穴位。肝不開心,太沖穴會顯現(xiàn)出一些信號,例如有壓痛感、溫度或色澤發(fā)生變化,對外界更為敏感。通過對太沖穴的針灸、按摩,可以疏解情緒、寬胸理氣。

每次每側(cè)5分鐘,能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。用力應(yīng)以適度微痛為宜,循序而進(jìn)。按壓后可以喝少量的水,以助代謝。

可在每次月經(jīng)干凈后進(jìn)行按揉,直至下次月經(jīng)來。氣血不足型每次來月經(jīng)都很少。典型的黃臉婆,用什么美白的化妝品也改善不了。整天懶得動彈,就想坐著躺著,多說點(diǎn)兒話都覺得累。

食療:黨參紅棗茶

黨參15克、紅棗3枚,用沸水泡飲。黨參有補(bǔ)中益氣、止渴、健脾益肺、養(yǎng)血生津的功效。

紅棗有補(bǔ)虛益氣,養(yǎng)血安神,是女性補(bǔ)血的好食品。這款茶飲具有益氣養(yǎng)血,美容養(yǎng)顏的功效,適合在經(jīng)后服用一周。

按摩穴位:關(guān)元穴

關(guān)元穴是足三陰經(jīng)與任脈交會的地方,具有培補(bǔ)元?dú)?調(diào)理經(jīng)脈,溫經(jīng)散寒的功效,是強(qiáng)身保健的重要穴位。

總結(jié):現(xiàn)在女性朋友都了解沒有,其實(shí)當(dāng)你幾天的月經(jīng)過后,體內(nèi)流失最多的元素就是鐵元素了,可不能覺得體內(nèi)無鐵無所謂,而想要更快的補(bǔ)充鐵元素,要多食用動物內(nèi)臟,它的含鐵可是十分豐富的,還可以很好的被身體所吸收掉。而想要通過綠色蔬菜來補(bǔ)充鐵元素,也是可以的。綠葉蔬菜含有較豐富的維生素C,在補(bǔ)鐵同時(shí),搭配食用富含維生素C的食物,能促進(jìn)鐵的吸收,增加補(bǔ)鐵效果。

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