月經(jīng)周期一般為28到30天，延后或者提前7天左右是屬于正常范圍的。周期的長短，也會因人而異。一些影響內(nèi)分泌的疾病，精神壓力大、環(huán)境改變等因素，都會導(dǎo)致月經(jīng)的推遲。月經(jīng)期間我們應(yīng)該多注意自己的飲食習慣，這樣才能避免痛經(jīng)等經(jīng)期問題。那么月經(jīng)期間該怎么飲食呢?小編接下來就為您介紹一下。

首先，月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，富營養(yǎng)。多吃豆，魚等高蛋白食物，增加蔬菜，水果，也要多飲水。2、潮初期時，會感到腰痛、不思飲食，多吃一些開胃、易消化的食物。3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充。4、月經(jīng)期會損失血液。月經(jīng)后期多補充含蛋白和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，比如肉、動物肝、蛋、奶。

其次，月經(jīng)來潮前應(yīng)忌咸。咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分增多，來潮之前，孕激素增多，導(dǎo)致水腫、頭痛等現(xiàn)象。來潮前10天吃低鹽食物防止出現(xiàn)上述癥狀。2、汽水等飲料多含有磷酸鹽，與體內(nèi)鐵質(zhì)反應(yīng)，使難以吸收鐵質(zhì)。汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用。3、來潮前不吃刺激性食物和辣椒，少吃肥肉和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性，引起盆腔血管收縮而經(jīng)血量過少甚至停止。另外，煙酒對月經(jīng)也有一定影響。如果不注意避免不良刺激，長此以往，也會導(dǎo)致痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

經(jīng)期前血熱的人應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃蔥蒜韭姜等這些刺激運火之物。平時氣血虛的人需要增加營養(yǎng)，例如豬肝、牛奶、雞蛋、豆?jié){、菠菜、豬肉、雞肉等，不要吃食生冷瓜果。相信做到這些，就能夠調(diào)理好您的月經(jīng)，免除痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂等月經(jīng)問題，免除不必要的煩惱。最后小編要祝愿您身體健康!

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