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來月經(jīng)時(shí)怎樣減肥

葉偉副主任醫(yī)師整形科

重慶市中醫(yī)院(三級甲等)

三甲

病情分析：你好,生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1～7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7～14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14～21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21～28天稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動。到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)；至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運(yùn)動量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃作準(zhǔn)備。

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