1、屁股大腿粗瑜伽的動(dòng)作怎么練

　　體式1：毛蟲(chóng)式

　　1、保持俯臥姿勢(shì)，下巴貼緊地面，雙腳伸直，勾起腳尖，雙手平放于身體兩側(cè)，手掌貼地。

　　2、吸氣，腳尖蹬起，膝蓋離地，慢慢髖部和腰部用力，向上提起腰部。吐氣，再充分挺起腰部，腳尖適量的向前移動(dòng)。

　　3、此過(guò)程中下巴與胸部緊貼地板不動(dòng)，頸部與背部緊貼，意識(shí)集中，保持呼吸幾次。

　　4、腳尖慢慢向后滑，慢慢將腰部回落到地面，恢復(fù)到俯臥姿勢(shì)，放松全身，重復(fù)練習(xí)幾次。

　　體式2：肘倒立哈奴曼式

　　1、雙膝并攏跪坐，雙手放在身前，十指交叉緊扣，手肘打開(kāi)與肩同寬，使手臂和雙手形成一個(gè)三角形，固定好姿勢(shì)。

　　2、將頭置在手肘內(nèi)。頭頂中心位置，后腦貼著手，眼睛直視腳后事物。保持重心穩(wěn)定，慢慢蹬直膝蓋，提高臀部。

　　3、手肘支撐身體的重量和重心，保持身體的平衡，直至雙腿與身體呈一條直線。

　　4、慢慢向兩側(cè)伸直雙腿，雙腿與地面平行，呈180度，雙腿肌肉收緊，使雙腿與地面平行。

　　5、保持此姿勢(shì)3-5個(gè)呼吸。

　　體式3、手倒立式

　　1、保持山式站立，向上伸直雙臂，向下彎曲上半身，直至雙手手掌貼緊地面，類似下犬式。

　　2 、手臂用力，慢慢撐住身體重心，收緊大腿肌肉，髖用力向上提，將左腿向上抬，右腳點(diǎn)地。

　　3、右腳腳尖離地，向上蹬直雙腳，腳趾上抬。收腹和大腿肌肉，雙腳并攏向上伸展，使整個(gè)身體成盡量成一條垂直線。

　　4、保持重心，保持此姿勢(shì)3-5個(gè)呼吸。

　　體式4：側(cè)板式

　　1、保持山式站姿站立，雙腳稍稍分開(kāi)，手臂自然垂放。

　　2、雙臂向上伸展，上半身隨著手臂向下傾，直至雙手手掌貼緊地面，此時(shí)腳掌也貼緊地面。

　　3、整個(gè)身體向右傾斜，右手掌撐地，左手掐腰，僅靠右手和右腳保持平衡。

　　5、慢慢向上抬起左腿和左手，上半身保持挺直，直至左手握住左腳腳踝，腳尖繃直。

　　6、保持此姿勢(shì)3-5個(gè)呼吸，穩(wěn)定呼吸。

　　體式5：?jiǎn)瓮惹扒煺故?/p>

　　1、保持山式站立，上半身挺直，雙臂自然垂放身體兩側(cè)。

　　2、抬起左腳跟，腳趾點(diǎn)地，重心放在右腳，此時(shí)重心右移。

　　3、抬起左腳，使腳掌貼緊右大腿內(nèi)側(cè)，腳趾朝下。

　　4、保持髖部朝向正前方，左膝朝著左外側(cè)，在胸前合掌。

　　5、站穩(wěn)，雙臂抬高，舉過(guò)頭，向左下方傾直至手掌觸地，左膝朝向上次。保持此姿勢(shì)幾個(gè)呼吸。

　　體式6：鶴禪式

　　1、保持蹲姿，雙手分開(kāi)與肩同寬，彎曲雙肘，上半身保持挺直狀態(tài)。

　　2、將雙膝外側(cè)放在手臂內(nèi)側(cè)，踮起腳尖，身體慢慢向前傾，向上抬起頭部。

　　3、手臂用力撐住身體，腳趾離開(kāi)地面抬起，身體進(jìn)一步前傾，臀部上抬，整個(gè)身體靠雙手保持平衡。

　　4、保持3-5個(gè)呼吸，然后身體還原到開(kāi)始的姿勢(shì)。

2、束腳褲適合大腿粗的人穿嗎

1、束腳褲適合腳腕部分比較瘦的人穿，如果你的小腿和腳踝比較粗，不建議穿束腳褲，因?yàn)槭_褲最大的特點(diǎn)就是腳踝的位置，腳踝比較粗的人穿束腳褲會(huì)顯得小腿更粗。

2、束腳褲是近幾年來(lái)比較流行的褲子，深受男性的喜愛(ài)，不過(guò)這種款式的褲子比較挑身材，適合高高瘦瘦的男生穿，如果你的個(gè)子比較矮，體型比較胖，建議穿哈倫褲，這樣不會(huì)顯露出你的腿型。束腳褲最適合搭配帆布鞋來(lái)穿，運(yùn)動(dòng)鞋也可以，但一定要把腳踝露出來(lái)，太長(zhǎng)的話會(huì)顯得腿短。

3、其實(shí)男生的褲子非常難買，款式并不多，束腳褲比較休閑，適合學(xué)生黨。如果是上班族的話，在平時(shí)也可以穿束腳褲，搭配一件簡(jiǎn)單的T恤，然后配一雙運(yùn)動(dòng)鞋，顯得青春有活力，瞬間年輕了好幾歲，給人的感覺(jué)很活潑。

4、一般束腳褲的面料都比較舒適，盡管穿很長(zhǎng)時(shí)間也不會(huì)變形，不得不說(shuō)，束腳褲的確非常洋氣，幾乎每個(gè)男生都會(huì)準(zhǔn)備一條束腳褲，但是束腳褲不是所有人都能駕馭的，只適合身材比較消瘦的人穿。

3、大腿粗鍛煉方法

　　1、首先第一個(gè)動(dòng)作：雙腳稍分稍比肩寬，雙手叉腰，左右雙腿相互交替，向后弓步重復(fù)循環(huán)。

　　2、接下來(lái)第二個(gè)動(dòng)作：雙腳稍寬于肩，雙手叉腰，身體紫檀挺直，平視前方，附身向下半蹲，向后側(cè)方踢腿。

　　3、最后一個(gè)動(dòng)作：雙手向前伸直，下蹲，停頓三次，夾臀，恢復(fù)站立姿勢(shì)，重復(fù)多次動(dòng)作。

　　4、做完腿部訓(xùn)練之后，一定要注意后期的拉伸放松與休息，只有針對(duì)于不同肌肉群，給予不同的拉伸，才可以讓我們肌肉線條變得更修長(zhǎng)，比例會(huì)變得更好看更完美。

4、女性大腿粗小腿細(xì)好嗎

　　1、女性大腿粗小腿細(xì)沒(méi)有好于不好的說(shuō)法。但在體相中，大腿粗小腿細(xì)的女人代表著她擁有著更為穩(wěn)定的財(cái)運(yùn)。

　　2、游泳：人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。

　　3、瑜伽：瑜伽通過(guò)拉伸練習(xí)能激下半身血液循環(huán)，不但可以預(yù)防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發(fā)生的機(jī)會(huì)。當(dāng)然，其瘦腿效果也相對(duì)緩慢一些，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，3個(gè)月，甚至半年才會(huì)看得到效果。

5、大腿粗屁股大怎么選牛仔褲

　　1、可以買嘻哈這一類的牛仔褲能夠遮住你體型上的缺陷。

　　2、記住選擇深色為佳，像黑色，深藍(lán)色，還有也可是是哈倫褲，它的主要特色是在大腿和屁股這塊，起到寬松修飾作用，而在選擇的時(shí)候選褲腳是鉛筆型樣的，這樣就可以完美的把缺點(diǎn)掩飾，從而修飾出美好的一面。

　　3、顏色選擇暗色，條紋選擇豎條紋。

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