缺乏運(yùn)動(dòng)的女人，大腿就會(huì)變得越來(lái)越粗壯。每個(gè)女人都想要有苗條的身材，所以會(huì)想法瘦腿，那么上班族大腿比較粗該怎么減呢？這里推薦幾個(gè)重要的瘦腿訣竅，想知道就來(lái)瞧瞧。

　　上班族大腿比較粗該怎么減

　　1、做腿部按摩

　　當(dāng)工作累了休息的時(shí)候，可以按一按自己的大腿。有助促進(jìn)腿部血液循環(huán)，避免腿部堆積大量的脂肪。其中，要多敲打大腿外側(cè)，有助刺激膽經(jīng)，起到更有效的減肥效果。

　　2、雙腿夾紙

　　坐著的時(shí)候，很容易導(dǎo)致腰腹部和大腿堆積脂肪，所以容易出現(xiàn)大肚腩和粗壯的大腿。為了讓大腿變瘦，建議女人們坐著的時(shí)候，要并攏雙腿，再將一張紙放在兩腿的膝蓋中間。接著雙腿用力夾緊紙張，以免紙張掉落。

　　每天堅(jiān)持花幾分鐘做這個(gè)動(dòng)作，能夠鍛煉腿部的肌肉，從而慢慢地幫助瘦腿。這個(gè)動(dòng)作每天分階段做，每次做幾分鐘就好了。每次感覺(jué)到累了，就可以停下來(lái)休息一段時(shí)間。不需要一直夾著，不然腿部會(huì)發(fā)酸，不適感將會(huì)影響工作。

　　3、下班后走路回家

　　現(xiàn)在交通便利了，很多人都變懶了，就算住的地方距離公司走路不到半個(gè)小時(shí)，也要搭車(chē)上下班。建議想要瘦大腿的上班族，傍晚下班之后，可以選擇走路回家。

　　因?yàn)榘硐掳嗪蠡丶?，不用趕時(shí)間，慢慢走路回去，既可以鍛煉身體，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以增加排汗量，將廢物、毒素、油脂等排出去。堅(jiān)持每天走一走，一個(gè)月之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿變瘦了，雙腿線條也更好看了。

　　4、做空中騎自行車(chē)的動(dòng)作

　　每天晚上可以花點(diǎn)時(shí)間做空中騎自行車(chē)的動(dòng)作，也就是整個(gè)人仰臥在床上或者瑜伽墊上面，收緊腹部，再抬起雙腿，讓雙腿做出騎自行車(chē)的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉腰部和大腿的肌肉，有助瘦腰瘦腿。

　　這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但是做起來(lái)非常累，剛開(kāi)始做的時(shí)候，女人們做不了多久就會(huì)覺(jué)得大腿很酸。想要起到良好的瘦腿效果，建議每天練習(xí)10到20分鐘就可以了。做完動(dòng)作之后，要按揉一下大腿，避免脂肪堆積而顯得大腿粗壯。

　　女人瘦腿吃什么食物好

　　1、芹菜

　　這種蔬菜中含有非常多的纖維素、鉀元素、鈣元素等，日常多吃它有助改善腿部浮腫的情況。從而讓大腿看起來(lái)更纖細(xì)一些，建議每天可以吃涼拌芹菜，或者說(shuō)喝芹菜汁。

　　2、木瓜

　　這種水果很常見(jiàn)，很多女人吃它是為了豐胸，但其實(shí)其還有瘦腿的作用。這是因?yàn)槟竟现泻泄z、蛋白分解酵素，這些成分能夠幫助身體清除多余的脂肪，讓大腿變瘦顯得更有骨感。

　　3、紅豆

　　很多女人大腿看起來(lái)胖，并不是大腿堆積了大量的脂肪，而是因?yàn)樗峙判共粫骋鸬母∧[問(wèn)題。建議正被這種問(wèn)題困擾的女人們，應(yīng)該多吃些紅豆。

　　這是因?yàn)榧t豆有助體內(nèi)水分加速排出，同時(shí)含有的纖維素，攝入體內(nèi)之后有助排出體內(nèi)的脂肪。每天適當(dāng)喝些紅豆粥或者說(shuō)紅豆豆?jié){、紅豆湯等，瘦腿效果非常好。

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