最近一直刷到郭敬明把虞書欣小豬包瘦成了小魚干了，相對來說，女明星的減肥毅力要比一般人強(qiáng)很多，其實，減肥是我們女孩子一生中都需要學(xué)習(xí)，是必修課，而虞書欣無疑是個減肥達(dá)人。她最近7天減了9斤的減肥方法，引起眾多粉絲的關(guān)注。

很多人減肥只知道少吃多動，但是少吃多動就一定能瘦下來嗎？來看看虞書欣是怎么7天瘦9斤了，給大家分享一下她的減肥法，希望對你有所幫助。

欣欣子的減肥tips

1、控制飲食

這是減肥的基礎(chǔ)，誰要是和你說吃飽了也能減肥，他基本就是在胡扯。虞書欣在減肥期間，每餐吃得很少，早餐通常吃一個雞蛋和一杯豆?jié){，午餐和晚餐也只是一些低熱量的蔬菜配合少量的蛋白質(zhì)食物。她認(rèn)為，減肥就是要控制飲食量，不然再怎么運(yùn)動，都減不下去。

2、主食盡量選擇低碳水食物

選擇低碳水的主食是減肥中的重要一環(huán)，因為吃過多高升糖指數(shù)食物會讓身體分泌胰島素過度，導(dǎo)致脂肪堆積。

一個簡單的辦法是把主食中的一半替換成粗雜糧，或選擇低GI值的碳水來源，如糙米、燕麥片、玉米、全麥面包等。粗雜糧有益于消化系統(tǒng)，GI值低的碳水能減緩血糖上升速度，提高飽腹感，幫助減肥。

3、多喝水

虞書欣在減肥期間喝了很多水，這是因為充足的水分可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加代謝率，提高身體燃燒脂肪的效率。此外，喝水還可以讓您感覺到更飽和，減少了饑餓感，減少了不必要的零食攝入，并且水本身是零熱量的，可以消耗更多的熱量，并減輕肚子的負(fù)擔(dān)，有助于實現(xiàn)健康的瘦身計劃。

4、少油少鹽

虞書欣在減肥期間盡量少加油、少放鹽。如果必須炒菜，她會優(yōu)先選擇橄欖油或減少油量。油和鹽都是高熱量物質(zhì)，攝入量過多會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，身體吸水過多，形成浮腫，而且也容易引起健康問題。

所以，減少油和鹽的攝入量是健康飲食的關(guān)鍵。通過這樣的方式，虞書欣不僅成功減肥，也讓自己更加健康。

5、一定要吃肉

虞書欣在減肥期間也會吃肉，減肥期間很多人害怕吃肉，實際上多吃肉是減肥的關(guān)鍵之一。

選擇瘦肉，如雞胸肉、牛肉、魚肉、蝦肉、去皮的雞鴨鵝肉等，這些食物蛋白質(zhì)含量豐富，而蛋白質(zhì)有很強(qiáng)的飽腹感，且能提高熱效應(yīng)，不容易被身體大量儲存，能夠幫助我們維持肌肉量和避免基礎(chǔ)代謝下降。不吃肉會導(dǎo)致肌肉流失、皮膚松弛等不利影響。

因此，在減肥期間，不要過度限制蛋白質(zhì)攝入量，相反應(yīng)該合理增加肉類等蛋白質(zhì)食物的攝入量，以獲得更好的減肥效果。

6、可以吃點(diǎn)小零食

減肥并不代表要徹底舍棄任何食物，例如零食、甜點(diǎn)、奶茶、蛋糕等，其實都是可以吃的，只需要注意適量和控制。

很多明星都很饞各種好吃的零食，但是她們的方法是只品嘗一小口或者最多吃三口。這樣不僅可以滿足自己的口腹之欲，還不會對減肥造成太大的影響。

7、睡眠

虞書欣的減肥法還有一個重要因素就是足夠的睡眠。睡眠不足會讓身體處于亞健康狀態(tài)，減少能量消耗。所以，她會保證每天有充足的睡眠時間，讓身體有更多的能量來進(jìn)行日常活動和運(yùn)動。

總之，欣欣子的減肥法不一定適合所有人，但可以作為參考學(xué)習(xí)一下，我們減肥要選擇健康的飲食和適量的運(yùn)動，才能真正達(dá)到健康瘦身的目的。對于我們廣大女性來說，秉持這些減肥的習(xí)慣，相信我們也可以輕松減掉那些討厭的贅肉，向更美麗的自己前進(jìn)。

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