邊玩邊瘦｜6個玩手機的最佳姿勢
懶人黨福利來?
你想減肥嗎?你想塑型嗎?你喜歡玩手機嗎？
想減肥，想塑型的寶子們看過來，不要再為你的懶而拖延了，換個看手機的姿勢，玩的同時也能變瘦變美哦
1?平板支撐（解決腹部贅肉）
俯臥，手臂承重、貼緊地面，前腳掌用力踩地，?翹屁股、塌腰，身體呈一條直線，不要只用手臂的力量去支撐，把手臂的力量推到肩膀上
PS：鍛煉全身，系統(tǒng)瘦腰、瘦腿、瘦全身。每天堅持2mins，減肥還能加強核心力量。
2?蜥蜴式（改善駝背，消除假胯寬）
前肢向前貼地，大腿與小腿垂直于地面，稍有拉伸感，腹部微收，臀部翹起
PS：緩解身體疲勞，糾正駝背，美化肩部線條，改善便秘…
3?獅身式（平坦小腹）
前肢向后拉伸，手臂貼緊地面，呈現(xiàn)90°，上半身向前，微微收腹，腹部離墊，肩膀下沉
PS：有利于增加柔韌性，修復腰椎，拉伸腹部，可緩解久坐對腰和小腹帶來的副作用
4?下犬式（纖細小腿）
收腹收肋骨，小臂收緊，大臂外旋，肩膀舒展，腳盡量踩實地面，小腿才會有拉伸的感覺。
PS：有助于改善面部血液循環(huán)，消除疲勞，瘦腰瘦腿?
5?起跑式（改善假胯寬）
肩背放平，髖部盡量下沉，左膝蓋放在左腳踝上面，臀部肌肉要收緊，尾骨微卷向前側(cè)，后側(cè)的大腿肌肉也要收緊。手臂慢慢放平地面，加深拉伸
PS：拉伸大腿前側(cè)改善假胯寬
6?天鵝式（改善頸紋、瘦大腿）
右腿伸直向后，左腿屈膝打橫放在體前，腳后跟靠近陰處，延展脊柱向上，?聳肩，打開胸腔，上半身微微后彎，右側(cè)股溝下壓
PS：拉伸背部肌肉、頸部肌肉，長期堅持可以消除頸紋
?每個體式都有一定的好處和作用，根據(jù)自己的需求和體能選擇哦！還是要記住，長期堅持效果最好呦?

相關(guān)知識

6個瑜伽動作，邊玩邊瘦
邊玩邊瘦的6個瑜伽體式?懶人燃脂yyds
6個瑜伽動作，邊玩邊瘦全身
邊玩邊瘦，6個瑜伽動作...@藝淳的北京漫步筆記的動態(tài)
6個瑜伽動作，讓你邊玩邊瘦
6個瑜伽動作，邊玩邊瘦輕松搞定
（收藏篇）邊玩邊瘦的6個瑜伽體式??
6個瑜伽動作，邊玩邊瘦更健康
(收藏篇）邊玩邊瘦的6個瑜伽體式??瘦
水中減肥操 邊玩水邊減肥

網(wǎng)址: 邊玩邊瘦｜6個玩手機的最佳姿勢 http://m.u1s5d6.cn/newsview1060676.html