雖然說(shuō)好女不過(guò)百，但是真正能夠讓體重低于100斤的人又有多少呢?夏天已經(jīng)到了，還有很多女性減肥沒(méi)有成功。有的人為了能夠快速瘦身成功，選擇節(jié)食減肥，一天到晚都不吃什么東西，不過(guò)這種方法執(zhí)行起來(lái)是非常痛苦的一件事，不僅傷身體而且還容易反彈。

其實(shí)女性朋友們想要將自己的體重控制在100斤以內(nèi)的話，并沒(méi)有想象中的那么難，也不需要整體不吃飯節(jié)食減肥。生活中可以減肥瘦身的方法有很多，節(jié)食的效果雖然可能很快就能見(jiàn)到，但是副作用大，而且也是比較容易反彈的一種減肥方式。如果在減肥的時(shí)候能夠做到這四點(diǎn)，體重或許能降到100以下。

不要久坐不動(dòng)

現(xiàn)在很多女性的下半身都比較肥胖，腰腹部的贅肉也非常多，年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)大肚腩的情況，看上去非常顯老。其實(shí)腰腹部的贅肉不僅會(huì)影響到身材方面，對(duì)人體的內(nèi)臟器官也有一定的傷害。不過(guò)現(xiàn)在很多女性的工作就是需要坐在電腦面前，可以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間非常少。

其實(shí)經(jīng)常坐著對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，不僅降低了身體的新陳代謝，同時(shí)也會(huì)讓脂肪和毒素大量堆積在自己的腹部和下半身。如果是工作需要的話，也請(qǐng)大家沒(méi)坐半個(gè)小時(shí)就站起來(lái)讓自己活動(dòng)一下，放松一下四肢，活動(dòng)一下身體也是好的，對(duì)減肥也有很大的幫助。

多喝水

很多減肥人士不僅節(jié)食，就連水都不敢多喝，就害怕自己會(huì)出現(xiàn)水腫的情況。其實(shí)減肥的時(shí)候是一定要喝水的，只有讓身體保證充足的水分，才能讓脂肪消耗得更快，身體內(nèi)的新陳代謝也會(huì)更加正常。喝水的同時(shí)也可以增加身體的飽腹感，降低進(jìn)食的欲望，這樣對(duì)減肥的幫助更大。

堅(jiān)持吃早飯

一日三餐中，最重要的一頓飯就是早飯，堅(jiān)持吃早飯的人，身體也會(huì)更加健康，腸胃功能也比較正常。但是現(xiàn)在很多減肥人士都選擇忽略掉早飯這件事，能不吃就不吃，還有很多沒(méi)有減肥的話也會(huì)選擇不吃早飯，寧愿多睡一會(huì)。

其實(shí)早飯不吃的話，精神狀態(tài)也會(huì)很差，到了中午的時(shí)候，更容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況，對(duì)減肥更沒(méi)有好處。并且經(jīng)常不吃早飯的話，腸胃方面也沒(méi)有那么健康。如果怕長(zhǎng)肉的話，早上可以吃一下粗糧來(lái)填飽肚子。粗糧中的膳食纖維不僅可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助身體消化食物，同時(shí)也能促進(jìn)排便，減少宿便的存在。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

要想正確減肥，肯定離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。減肥雖然要管住嘴，但是邁開(kāi)腿才是最重要的一環(huán)。運(yùn)動(dòng)減肥瘦身成功的人，后期再注意一點(diǎn)，適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)維持的話，是沒(méi)有那么容易反彈的。大家不要覺(jué)得運(yùn)動(dòng)是一件非?？菰锏氖虑椋鋵?shí)運(yùn)動(dòng)的方式有很多，大家可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)減肥，這樣更加容易堅(jiān)持下來(lái)。

小編極力推薦大家游泳減肥，夏天到了，在游泳池里面玩耍也是一件非常開(kāi)心的事情，而且在水里面行走的阻力是非常大的，更加容易幫助脂肪燃燒，全身的肌肉都能得到運(yùn)動(dòng)，瘦的就更快了。

綜上所述，減肥并不是一蹴而就的事情，要想成功減肥，不要光靠節(jié)食就想成功。要想體重降到100斤一下，最好的辦法就是需要做到以上四點(diǎn)。不要久坐不動(dòng)，一定要多喝水，堅(jiān)持吃早飯，同時(shí)也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。管住嘴的同時(shí)，也要邁開(kāi)自己的雙腿，讓自己的身材保持的更好。

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