人們的健康觀念以及需求隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展以及生活水平的提高發(fā)生了極大的改變，做好個人的健康管理工作已經(jīng)逐漸引起人們的重視。

良好的健康管理工作不僅可以促進身體的健康，同時還可以降低各種疾病的發(fā)病幾率，而對于本身就患病的人群而言，健康管理工作更是可以有效降低疾病的治療費用，促進身體健康的恢復。

保持正常的體重是人們在實施相關健康管理工作的時候需要重點關注的事項之一。身體過于肥胖會導致機體內(nèi)部各個臟器系統(tǒng)的工作負擔加重，促使各種疾病的發(fā)病風險嚴重上升，而且疾病所引起的臨床癥狀的嚴重程度往往和肥胖的程度有著正比例的關系。

而體重過輕導致身體過于瘦弱的情況下，很容易出現(xiàn)抵抗力差的問題，自身受到各種感染性疾病危害的幾率會更高。因此大家一定要懂得采取以下的方式來控制自己的體重，將體重保持在一個比較標準的范圍之內(nèi)：

1、保持良好的心態(tài)

保持良好的心態(tài)是幫助人們控制體重的基本要素之一。心態(tài)不健康的人群，極容易面臨到體重過重或者是體重過輕的情況。

因此人們?nèi)绻胍行Э刂谱约旱捏w重，首先必須從自己的心態(tài)方面開始著手，認識到什么是標準體重，這樣才能為下一步的相關計劃的實施培養(yǎng)良好的基礎條件。

每一個人都需要時刻關愛到自己的心靈，認識到心理健康的重要性。

2、堅持鍛煉

人們?nèi)绻胍_到控制體重的目的，就必須根據(jù)自己的實際情況來制定相關的運動鍛煉方案，并堅持執(zhí)行。對于身體過度肥胖的人群而言，堅持運動鍛煉可以幫助其及時消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量，從而達到減輕體重，讓自己的體重恢復到相對正常的范圍之內(nèi)。

而對于體重過輕的人群而言，堅持實施相關的運動鍛煉方式，可以增加身體的肌肉含量，達到提高體重的效果。

3、合理膳食

無論是過于肥胖的人群還是體重過輕的人群，如果想要有效控制自己的體重，將自己的體重維持在標準范圍之內(nèi)，都必須從個人的飲食方面開始著手。

對于太胖的人群而言，日常生活中必須盡量遠離各種高脂肪、高熱量以及高糖的食物；而體重過輕的人群則需要通過多多食用一些低脂肪的肉類的方式來增加自己的體重。

無論胖瘦情況如何，大家都要多多食用新鮮的水果和蔬菜，及時幫助身體補充各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)。

4、科學合理用藥

一些藥物的濫用也會導致人們的體重發(fā)生異常的改變，導致身體發(fā)胖或者是過于瘦弱的情況發(fā)生。因此人們?nèi)绻胍_到控制體重的目的，就必須及時糾正并遠離各種錯誤的用藥行為，在使用相關藥物或者是保健品之前，一定要咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者是藥師，不要自行隨意用藥。

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