很多人不知道如何保養(yǎng)自己的骨骼，也不知道骨骼健康需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)，今天小編就根據(jù)大家的需要為大家介紹骨骼健康必備的7大元素，讓骨骼強(qiáng)壯到老，不然很多骨骼疾病一旦發(fā)作將很難控制，不但會(huì)影響到自己的身體健康，更會(huì)使自己的行動(dòng)產(chǎn)生極大的阻礙。

鈣、鎂、鉀

很多人不知道骨骼健康需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)，其實(shí)骨頭的強(qiáng)健主要來源于骨頭中的鈣、鎂、鉀元素，因此，如果我們想讓自己的骨頭強(qiáng)健就必須補(bǔ)充好充足的鈣、鎂、鉀元素，并且需要注意的是愛吃肥肉和咸飯的人更要注意這些元素的補(bǔ)充，因?yàn)橹緯?huì)抑制這些元素的吸收。而很多蔬菜中這些微量元素是很多的。

維生素

一般不知道骨骼健康需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)的人應(yīng)該絕對(duì)不會(huì)猜到骨骼健康跟維生素的補(bǔ)充也有一定的關(guān)系，尤其是維生素D的含量直接影響了骨頭的硬度，很多“軟骨病”的來源就是維生素D的缺少。而維生素K的缺少也會(huì)使人患上關(guān)節(jié)炎等疾病。因此，維生素也是小編需要提醒不知道骨骼健康需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)的人一個(gè)非常關(guān)鍵的點(diǎn)。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)相比是很多就算不知道骨骼健康需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)的人猜也能猜得到的一種營養(yǎng)物質(zhì)，如果沒有蛋白質(zhì)在各種維生素和微量元素中使得各個(gè)元素粘合在一起，整個(gè)骨骼將不能形成一個(gè)整體，并且蛋白質(zhì)在骨骼中占的比重基本是整個(gè)骨骼的五分之一，所以不能缺。一般豆類、奶都是富含這種元素的。

其實(shí)即使不知道骨骼健康需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)也應(yīng)該在平時(shí)多補(bǔ)償鈣類和蛋白質(zhì)，只要這兩種元素充足，就不會(huì)擔(dān)心骨骼的健康會(huì)有受到太大的危害。

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