適當(dāng)午睡幫助祛濕,注意排水祛濕邪

在平時(shí)的生活中，影響我們健康的因素是非常多的，而在其中比較常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題就是濕邪了，這也是導(dǎo)致我們健康受到影響的一個(gè)原因，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響是比較大的，在平時(shí)我們需要學(xué)會(huì)方法去調(diào)節(jié)祛濕，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看吧。

適當(dāng)午睡，身體更輕盈

如果我們想要擺脫濕邪的影響，那么首先首先就要注意午睡了，通過(guò)睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停，這樣反而導(dǎo)致濕邪更大影響健康。而且由于夏季晝長(zhǎng)夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，我們必須要注意多休息才行，同時(shí)在下午的時(shí)候我們工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個(gè)長(zhǎng)沙發(fā)小憩一下，哪怕就是在辦公桌前打個(gè)小盹兒也好。而對(duì)于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。這也是有助于我們解決濕邪影響的。

排水減重，從健脾開始

大家在平時(shí)還需要小心，由于脾虛的人往往更容易濕氣大，所以這類人群更需要解決濕邪問(wèn)題。而且中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能，脾胃受損后，不能正常地運(yùn)化而使水濕內(nèi)停。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來(lái)。夏季到來(lái)，如果冰激凌、冷飲吃太多，這些食物都會(huì)加重脾虛的問(wèn)題，讓體重的困擾更深，也會(huì)導(dǎo)致濕邪影響更大。在平時(shí)我們除了常吃山藥紅棗等健脾食物，生冷食物也要少吃，吃的時(shí)候最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝，這都可以避免濕邪對(duì)我們健康的影響。

濕邪對(duì)我們健康影響是比較大的，在平時(shí)很多人都會(huì)有這樣的問(wèn)題存在，對(duì)我們健康影響也是同樣比較大的，大家如果可以在平時(shí)注意方法調(diào)節(jié)掉，那么就會(huì)讓身體更健康，上面介紹的這幾招效果非常好，適當(dāng)午睡注意排水，對(duì)祛濕邪有好處。

春天濕氣重怎么辦 這樣祛濕最有效

1 適當(dāng)午睡睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。

越往夏季靠近，晝漸長(zhǎng)夜?jié)u短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。

對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。

而對(duì)于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進(jìn)行午休的人而言，更要保證充足的晚間睡眠。

2 健脾脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會(huì)比其他人更重。中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能，脾胃受損后，不能正常地運(yùn)化而使水濕內(nèi)停。

體內(nèi)濕邪大量積聚后，身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來(lái)。冰激凌、冷飲吃太多，也會(huì)加重脾虛的問(wèn)題，讓體重的困擾更深。

專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛(ài)冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃，也最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

3 少鹽幫助腎排水吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，很多口重的人都不苗條。夏季要多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒(méi)錯(cuò)的。

但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的人，對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)則未必合適。

因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過(guò)腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。

血液中鈉離子濃度升高時(shí)，較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請(qǐng)自來(lái)。你雖沒(méi)多吃，看上去卻比別人大一號(hào)。

如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食（世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)6克），特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來(lái)說(shuō)尤其如此。

4 按摩排水說(shuō)起排水，最容易讓人聯(lián)想到的“懶人招數(shù)”就是洗桑拿。但這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。

蒸桑拿，雖可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過(guò)程中，出汗過(guò)多，并不利于心臟健康。其實(shí)相對(duì)于桑拿，洗個(gè)溫水澡并配合按摩是更健康的排水方式。

溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。

如果有時(shí)間，每周一次的身體SPA，籍由專業(yè)按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。

夏季運(yùn)動(dòng)后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心。

如何做好祛濕工作？

1、喝薏米紅小豆粥
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。
我說(shuō)：“千萬(wàn)不能加大米進(jìn)去!”為什么?因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥都稠了。味道雖然更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺祝械某嘈《?、薏米就都白費(fèi)了，功效全無(wú)。
是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯，有禁忌嗎?其實(shí)，這個(gè)湯是養(yǎng)生佳品，沒(méi)有什么副作用，但針對(duì)不同的人，則可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘訙p法。
有的人體質(zhì)偏寒，里面可以加一點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，像桂圓、大棗都可以;有的人失眠，體內(nèi)也有明顯濕膩的感覺(jué)，那就加一些蓮子、百合;如果女性朋友痛經(jīng)，可以把薏米去掉，熬點(diǎn)赤小豆湯，再加上一些姜片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關(guān)節(jié)疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養(yǎng)血除痹。
2、運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕：
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
3、用艾草：藥店有賣的，點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。
4、少鹽，幫助腎排水
5、適當(dāng)午睡
6、戒煙戒酒
7、早上吃上三片姜
8、飲食清淡適量

怎么去除濕氣效果最好

濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會(huì)遠(yuǎn)離我們，一切惡心、慢性的疾病也會(huì)失去存在的倚仗。下面，為您詳細(xì)介紹“怎么去除濕氣效果最好”，歡迎大家的閱讀，更多內(nèi)容盡在。

一、判斷濕氣的方法

1、看大便：

什么樣的大便才是正常的呢?“金黃色的，圓柱體;香蕉形的，很通暢”。

(1)如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。

(2)如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。

(3)如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。

(4)如果有便秘，并且解出來(lái)的大便不成形，那說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫(yī)生往往就病論病，而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

2、看起床的狀態(tài)：

有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困，覺(jué)得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。

濕邪分濕熱和寒濕。如果是濕熱，那么舌苔應(yīng)該是黃膩的，舌質(zhì)應(yīng)該是紅的，而寒濕則是舌苔白膩，最重要的是，舌質(zhì)沒(méi)有那么紅，往往顏色也很淡，是淡白色的。這是區(qū)分的方法之一。

濕邪性質(zhì)重濁而粘膩，它能阻滯氣的流動(dòng)，妨礙脾的運(yùn)化。這在中醫(yī)叫“濕邪困脾”，如果是外感濕邪，常見(jiàn)惡寒發(fā)熱、雖然出汗但是熱不退、四肢困倦、關(guān)節(jié)肌肉疼痛等癥狀;如果是濕濁內(nèi)阻腸胃，常見(jiàn)胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等癥。

　 　二、怎么去除濕氣效果最好

1、喝薏米紅小豆粥

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。

2、用五苓散：

舌苔厚，就是厚膩的一層，滿布于整個(gè)舌體，而且舌苔上面還都是唾液。這種舌象，就是體內(nèi)水濕重的表現(xiàn)。由于水濕的問(wèn)題主要集中出現(xiàn)在膀胱時(shí)，我們可以用五苓散。五苓散的組成是：豬苓、茯苓、澤瀉、白術(shù)、桂枝。茯苓祛濕，白術(shù)補(bǔ)脾，桂枝溫陽(yáng)化氣，豬苓和澤瀉都是瀉膀胱經(jīng)和腎經(jīng)的水濕的。在《傷寒論》里面，這個(gè)方子治療的癥狀包括：小便不利、消渴、微熱、渴欲飲水水入則吐等。

3、藿香和佩蘭

在調(diào)理濕氣重的人的時(shí)候，也會(huì)經(jīng)常用到藿香和佩蘭，藿香和佩蘭配合其他的祛濕的藥物，效果非常的好，往往可以起到立竿見(jiàn)影的效果。把這兩味藥和三仁湯等一起用，一般是各三克或者六克，然后標(biāo)注藥物快要熬好的時(shí)候再下入，這是芳香類藥物的使用方法，一般熬久了，芳香的物質(zhì)就會(huì)揮發(fā)，所以最好是“后下”，在閉火的前五分鐘下入，這樣就可以更好地保留有效成分。

舌苔厚膩就反映是濕氣重，注意濕氣到底是在上焦、中焦還是下焦，如果主要是在中焦，他就讓西醫(yī)把抗生素停掉，因?yàn)榭股厥呛疀龅?，而寒涼可能?huì)使得濕氣更加嚴(yán)重，用藿香、佩蘭，往往是投藥立效，很快燒退人安。

　 　4、飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

5、避環(huán)境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。

不要穿潮濕未干的衣服， 水分?jǐn)z取要適量。

用艾草：藥店有賣的，點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。

6、少鹽，幫助腎排水

7、適當(dāng)午睡

8、戒煙戒酒

9、早上吃上三片姜

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