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高考完，放暑假了，我要減肥。

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月09日 07:06

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高考完，放暑假了，我要減肥。

會(huì)員54409098女17已回復(fù)

我是健美操專業(yè)生，自從訓(xùn)練我瘦了十五斤左右，從過了年考完試，到現(xiàn)在五個(gè)月胖了二十斤，現(xiàn)在一百二十斤?，F(xiàn)在高考完放暑假了，天天在家宅著，有什么好辦法減肥嗎。謝謝。

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張?zhí)扃鳀|軟熙康健康管理公司內(nèi)科

擅長：II型糖尿病

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問題分析：健康的減重方法需要通過養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來達(dá)成，需要進(jìn)行飲食控制同時(shí)增加體育運(yùn)動(dòng)。二者缺一不可，減肥不能急功近利，短時(shí)間體重下降過快可能對(duì)肝功能造成損害。根據(jù)你的敘述，目前體重增加的原因是飲食不合理同時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉。
意見建議：飲食總原則是控制總熱量，少吃多餐，增加膳食纖維高的粗雜糧，蔬菜和水果，減少油脂、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、甜食的攝入。上午下午可以加餐水果（水果可以選擇蘋果、橙子、柚子、小西紅柿等，但注意不能過量）和奶制品。每餐八分飽，不吃零食，不吃夜宵。用白開水或茶水代替飲料。增加體育鍛煉包括有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、快走等，無氧運(yùn)動(dòng)和柔韌訓(xùn)練。每周5-7次，每次40-60分鐘左右為宜。

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趙志端河北蘊(yùn)育醫(yī)院其他

擅長：擅長飲食營養(yǎng) 減肥瘦身豐胸美容

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健康指導(dǎo)：引起肥胖有很多種原因引起的例如：1、營養(yǎng)過剩、這種可以通過科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)來改善2、脾虛，這種經(jīng)常感覺疲勞、乏力、吃的不多但容易長胖，有齒痕、肌肉松弛等現(xiàn)象。這種必須進(jìn)行專業(yè)的調(diào)節(jié)脾胃。3、肝膽失調(diào)，經(jīng)常熬夜、脾氣急躁、面色發(fā)暗、口干口苦等癥狀，這種必須調(diào)節(jié)肝膽功能。4、女性月經(jīng)失調(diào)導(dǎo)致的代謝異常。（表現(xiàn)為：月經(jīng)周期不定、月經(jīng)血塊、痛經(jīng)等現(xiàn)象。您針對(duì)這些癥狀做自我針對(duì)看自己屬于哪種引起的肥胖，我再為您做針對(duì)性調(diào)理方案。還有您的身高和體重的具體數(shù)據(jù)

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芹菜可以減肥，芹菜含水分高、熱量低、豐富的維生素、纖膳食維和礦物質(zhì)，增加胃的飽腹感，減慢胃的排空，有助于腸道的吸收，促進(jìn)糞便及代謝物的吸收，起到減肥瘦身的作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

晚餐吃土豆是否減肥，需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行判斷。
土豆可作為一種主食，營養(yǎng)成分比較全面，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)也較合理，具有補(bǔ)充營養(yǎng)、養(yǎng)胃、寬腸通便、利水消腫等功效。如果減肥者在晚餐期間只吃適量的土豆，并且餐后適當(dāng)鍛煉身體，一般是能減肥的。但是減肥者在晚餐期間除了吃土豆，還吃了大量的肉類食物，容易導(dǎo)致熱量攝入過多，此時(shí)通常是不能減肥的。
建議身體過胖的減肥者及時(shí)就醫(yī)，可通過拔火罐、針灸等中醫(yī)理療的方式進(jìn)行治療，能夠達(dá)到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

通常荷葉茶可以減肥，具體內(nèi)容如下：
荷葉茶是具有清熱解暑、健脾升陽等作用的一種茶飲，其中含有的生物堿在進(jìn)入人體后能在一定程度上抑制機(jī)體對(duì)脂肪的吸收，還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使多余廢物盡快排出，所以通常荷葉茶可以減肥。若需較好、較快達(dá)到減肥的目的，建議患者在此期間還應(yīng)注意控制總體熱量攝入，規(guī)律進(jìn)行體育鍛煉，便可加速脂肪消耗。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

葡萄酒通常沒有減肥的效果。
葡萄酒通常由葡萄發(fā)酵制成。適量飲酒可以補(bǔ)充身體維生素、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，但不能分解脂肪或消耗熱量，因此不能減肥。葡萄酒是一種含酒精的飲品，即使有一定的好處，也只建議適度飲用。如果喝得太多，也可能刺激胃腸道，引起腹痛、腹脹和其他不適。還可能增加身體的代謝負(fù)擔(dān)，長期過量飲酒可能導(dǎo)致肝功能損害。想要減肥應(yīng)通過運(yùn)動(dòng)鍛煉和科學(xué)飲食，來達(dá)到減肥效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

全黑麥粉比較適合減肥。
全黑麥粉的主要成份為碳水化合物，其升糖指數(shù)比精細(xì)米要低。黑全黑麥粉的升糖指數(shù)一般不會(huì)很高，但要適量食用，如果吃太多，可能會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量大于消耗量，從而導(dǎo)致減肥失敗。所以，要想達(dá)到減肥目的，就必須要從飲食組成、飲食結(jié)構(gòu)等方面進(jìn)行全面的控制，同時(shí)搭配運(yùn)動(dòng)。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般來說，吃燕麥加酸奶是否可以減肥，需要根據(jù)減肥者的實(shí)際情況進(jìn)行判斷。具體內(nèi)容如下：
燕麥味甘、性平，能益脾養(yǎng)心、斂汗。酸奶營養(yǎng)價(jià)值較高，具有潤腸通便、緩解痘痘、補(bǔ)鈣、調(diào)節(jié)血脂等功效。減肥者在清淡飲食的同時(shí)，適量吃燕麥加酸奶一般是可以減肥的，因?yàn)閮烧叩臒崃枯^低，并且還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便。但是過量吃燕麥加酸奶，不利于消化，通常是不可以減肥的。
建議減肥者可以前往醫(yī)院的中醫(yī)科就診，通過拔罐減肥的方式進(jìn)行改善，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)局部代謝，消除局部脂肪。