怎么減肥不反彈

2020-03-26 15:08:32 ?

怎么減肥不反彈

首先三餐要定時定量，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這是預(yù)防肥胖的有效措施之一。在飲食方面，三餐要定時定量。早餐一定要吃，晚餐一定要少吃。肥胖常由三餐不定時不定量所致，若能定時定量，可控制每日熱量攝取以達到減肥瘦身之目的。此外，平時少吃甜食和含糖飲料；吃飯時細嚼慢咽，使食物與唾液充分混合；三餐以外的時間不吃任何含熱量高的食物或飲料，有助于減肥瘦身。祝你早日減肥成功。

2020-03-27 15:18:31

建議：想要減肥不反彈，早餐可以選擇一個雞蛋、一片全麥吐司和一杯脫脂牛奶、半碗米飯、豆腐羹、煮青菜或牛肉等，晚餐可以選擇蘋果或橙子。同時，可適當(dāng)增加鍛煉，減肥效果會更好。

2020-03-25 09:20:09

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