有些人看著自己小腹上的肥肉，想減肥的心情就是不能自控，但是又不想運(yùn)動(dòng)。尤其是在夏天，運(yùn)動(dòng)會(huì)流汗，又非常熱。所以揉肚子減肥效果是最持久有效的，你一定要堅(jiān)持。小編今天就來說說睡前怎樣揉肚子減肥，想了解的話就趕緊戳進(jìn)來看看吧！

　　揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。

　　一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行揉肚子減肥，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。

　　經(jīng)常揉肚子減肥，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

　　1、每天睡前揉肚子十分鐘。這種方法特別簡(jiǎn)單，躺在床上揉肚子，順時(shí)針十圈，逆時(shí)針十圈，堅(jiān)持下去，一定能夠揉掉小肚 子，讓你恢復(fù)平坦小腹。更重要的是，還能促進(jìn)消化，尤其是晚餐過后不愿意運(yùn)動(dòng)的姑娘們，告別贅肉如此容易呢。

　　2、身體緊貼墻壁。在家里找一塊能夠緊貼身體的墻壁，繃直身體，讓肩膀背部，臀部，都緊緊地貼在墻壁上，保持 十分鐘不動(dòng)，這種方式不僅能減贅肉，還能讓你不再駝背，挺直腰板，氣質(zhì)都練出來了。

　　3、定期對(duì)身體進(jìn)行排毒。對(duì)身體進(jìn)行排毒，清空腸胃一些垃圾的話，不僅對(duì)身體好，更多的是能起到減肚子的效用，一切減肥計(jì)劃都要先定期對(duì)身體排毒才有效用?？茖W(xué)的去揉肚子，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，寶寶可以更好的吸收營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)時(shí)不僅需要這樣做，寶寶的飲食調(diào)理也是十分重要的，該吃什么問問吃你都要去注意，每天給寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。

　　4、腹部按摩的方法有很多,如印度按摩法、穴位按摩法等,而我們平時(shí)怕麻煩,最簡(jiǎn)單的按摩方法則是以肚臍為圓心,采用順時(shí)針和逆時(shí)針按摩。一般按摩以20分鐘左右每次,在按摩時(shí)會(huì)出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)?、饑餓感,甚至是腸鳴和排氣等現(xiàn)象,這屬于正?，F(xiàn)象說明按摩起到了作用。

　　注意事項(xiàng)：揉肚子時(shí)需要注意幾個(gè)方面，在按揉時(shí)必須堅(jiān)持按照一個(gè)方向，比如順時(shí)針或者逆時(shí)針等，且一定要使用雙手的手掌部位，按揉時(shí)力度要適宜，以不產(chǎn)生疼痛等不適感為主。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持正確按揉肚子，可以提高大腸及胃部的蠕動(dòng)消化能力，促使內(nèi)容物盡快排空并形成糞便，使大便保持通暢，以達(dá)到緩解便秘癥狀的效果。另外，也可以加速脂肪的燃燒利用，起到減肥瘦身的功效。

　　睡覺之前揉肚子是有一定的減肥效果的，但是效果并不明顯，因?yàn)槿喽亲又皇且粋€(gè)動(dòng)作，脂肪沒有辦法快速的燃燒，減肥的效果并不明顯。想要減掉小肚子主要還是要靠運(yùn)動(dòng)，每天都要進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，像是仰臥起坐，俯臥撐等。

　　可以讓肚子感覺緊致感，酸痛等，從而加快肚子上的贅肉燃燒，從而達(dá)到減肥的效果，減肚子的話一定要養(yǎng)成好的生活作息，剛剛吃完飯后不能馬上久坐，一定要先走動(dòng)走動(dòng)，促進(jìn)吸收消化，防止脂肪堆積在肚子。

相關(guān)知識(shí)

睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子 教你輕松消滅小肚腩
睡前一個(gè)動(dòng)作讓肚子暴瘦 學(xué)起來腹部不再凸
睡前1個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子 堅(jiān)持做小腹平平
怎樣健康減肥瘦肚子
讓肚子暴瘦的6個(gè)運(yùn)動(dòng)，你知道幾個(gè)？
睡前減肥小妙招(睡前減肥方法減肚子)
怎樣運(yùn)動(dòng)才能減肥瘦肚子呢？
睡前這幾個(gè)動(dòng)作幫你瘦屁股
睡前幾個(gè)小動(dòng)作讓你越活越健康!
怎樣按摩瘦肚子減肥

網(wǎng)址: 睡前怎樣揉肚子減肥 這幾個(gè)動(dòng)作讓你暴瘦 http://m.u1s5d6.cn/newsview1058583.html