讓肚子暴瘦的6個運動，你知道幾個？

不管是上學(xué)還是上班，久坐是避免不了的。特別是上班，夏天太熱、太曬，中午吃飯基本都是在工位上解決，經(jīng)常性地坐一整天。

先不說久坐的危害，關(guān)鍵是肚子上的脂肪一天天堆積，尤其是到了夏天，大家衣服都穿得少，贅肉無處躲藏，真是令人苦惱。這時候不管是男性還是女性，都希望自己能擁有一個平坦的小腹……

如果長期下去我們的肚子真不知道會變成什么樣！那要怎樣才能瘦肚子呢？今天脂玫樂為你推薦6種暴瘦肚子的運動，一定要每天堅持哦~

轉(zhuǎn)呼啦圈

提到瘦肚子，大家應(yīng)該都有過轉(zhuǎn)呼啦圈瘦肚子成功的經(jīng)歷吧？至少小編自己和很多女同事都有這樣的成功經(jīng)歷。

轉(zhuǎn)呼啦圈需要通過胯部的扭動來帶動腰部扭動，能很好的消耗腰腹部多余脂肪。但是想要達到瘦腰的效果，轉(zhuǎn)呼啦圈的時間一定要轉(zhuǎn)夠，最好是保持25分鐘或以上。

仰臥起坐

仰臥起坐操作簡單，對場地也沒有限制，在家、在沙發(fā)上或者床上也能做，還可以和卷腹、左右交替觸膝、俄羅斯轉(zhuǎn)體輪流做，效果會更明顯哦。

想要打造腰部迷人線條，仰臥起坐是一個很好的選擇。不過對于沒有一定運動基礎(chǔ)的人來說，剛開始會有一些難度，但是只要堅持一周左右，就會更加輕松了。

平板支撐

看似簡單的平板撐其實是一個全身性的綜合運動，因為我們在做的時候總是要借助腰腹核心力量，腿、手臂等力量來支撐起整個身體，看似簡單，做起來卻很有難度。

對于剛開始做的小伙伴來說會比較有難度，大家可以撐到自己的極限，多撐幾組，循序漸進，關(guān)鍵是瘦腰效果真的很好。

開合跳

開合跳是一項強度相對較高的全身性運動，運動時能鍛煉人體70%以上的肌肉群，其中包括我們的核心肌群——腹部肌肉。

此外，開合跳對天氣和場地沒有限制，隨時隨地就能做，還能有效地增加熱量消耗，促進身體的燃脂塑形。

肚皮舞

肚皮舞是一個相當(dāng)有趣又能提升女性氣質(zhì)的瘦肚子運動，它的特點是通過快速的擺動臀部和腰腹部，在跳動曼妙舞姿的同時能很好的瘦腰腹。

對于喜歡跳肚皮舞的女性來說，肚皮舞能很好的維系身材，提升氣質(zhì)，還能起到愉悅身心的作用。

游泳

游泳更是一個全身性的減脂運動，燃脂瘦身效果非常好，花式游泳相對更消耗熱量，能更好地消除腰腹部贅肉和塑造人體曲線。

不過游泳的時候一定要注意安全，不會游也沒事，可以找會的朋友或者教練教，學(xué)會了就又多了一項求生技能。

End

好了，今天“運動管理”分享就到這里了，上面的瘦腰運動每天堅持做，那好身材和腹肌就是遲早的事啦！相信我，堅持下來一定會有驚喜的~

編輯：高潔

法務(wù)審核：崔洋

校對/審核：羅蓉返回搜狐，查看更多

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