減肥是現(xiàn)在最常見的一個(gè)話題，現(xiàn)在不管胖的還是瘦的，都在嘮叨著減肥。排除一些病因上的肥胖問(wèn)題之外，飲食是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)因素。因?yàn)楝F(xiàn)在物質(zhì)條件好了，飲食上也有很大的提升，所以，肥胖就成了很多人的一個(gè)問(wèn)題。肥胖不僅僅是讓人看起來(lái)不美觀，太過(guò)肥胖還有可能導(dǎo)致健康問(wèn)題。

　　嚴(yán)重的肥胖會(huì)導(dǎo)致身體各種疾病的產(chǎn)生，比如高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等癥狀的發(fā)生，因此，太過(guò)肥胖就成了健康的一大隱患。

　　既然肥胖有這些影響，那么我們平時(shí)就要合理健康的減肥。健康的飲食加上合理的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，那么瘦身也是比較容易?？刂骑嬍硿p肥，并不是說(shuō)絕食減肥或者單一的吃某種食物，這樣是不健康的。飲食減肥就是要選擇適合的減肥食物，控制好進(jìn)食的量，保持各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的平衡，這樣才能健康的做到飲食減肥。

　　養(yǎng)生食譜，有些減肥的人可能會(huì)想，我都需要減肥了，那么還吃養(yǎng)生食譜，這不是相互矛盾嗎?其實(shí)，養(yǎng)生跟減肥是不沖突的，養(yǎng)生食譜只要食材搭配好，注意其營(yíng)養(yǎng)素及對(duì)脂肪的作用，那就沒(méi)有關(guān)系。今天我們要來(lái)了解的是一道瘦身的養(yǎng)生食譜，這道食譜雖然不能說(shuō)可以讓你瘦下來(lái)，但是對(duì)瘦身還是有一定的作用。

　　這道瘦身養(yǎng)生食譜叫黃瓜豆芽芒果湯，那么這道食譜對(duì)減肥有哪些作用?具體如何做呢?一起來(lái)了解一下。

　　黃瓜豆芽芒果湯的做法：

　　1、食材：新鮮黃瓜1條、豆芽150克左右、芒果1個(gè)、姜一塊。

　　2、調(diào)味料：鹽。

　　3、做法：

　　a、把黃瓜洗干凈，切開邊，去掉瓜仁和瓜瓤，然后切成片;豆芽洗干凈后，瀝干水;芒果去掉皮和核，把處理好的果肉切成條狀;生姜洗干凈后去皮，切成片;

　　b、砂鍋洗干凈，放入適量的清水，用大火燒開，水開之后放入黃瓜、豆芽和生姜;等這些食物滾沸片刻，再放入芒果條，燒滾的時(shí)候放入適量的鹽巴調(diào)味一下，就完成。

　　這些步驟之后，那么這道瘦身養(yǎng)生食譜就完成了。這道食譜中，黃瓜含有豐富的纖維素，有助增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，大便通暢，而且熱量也是比較低。而且黃瓜還含有抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪的成分。

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