熬夜會減肥嗎

上班族由于白天忙于工作，消遣娛樂的時間都沒有，因此，他們會抓住晚上的大好時光。熬夜就是這樣被捧熱了?？杀氖窍喈斠徊糠峙哉J為熬夜可以減肥。那么熬夜會減肥嗎？下面為大家做詳細的介紹。

目錄熬夜的危害有哪些熬夜會減肥嗎熬夜對減肥有影響嗎正確的減肥方法男士飲食減肥的注意事項

1熬夜的危害有哪些

　　1、皮膚受損

　　一般來說，皮膚在晚10時到11時進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

　　2、肥胖

　　凡在晚上20時后進食就被稱作"夜宵"。人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促進消化吸收;到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養(yǎng)素儲存在體內(nèi)。夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會引起肥胖。

　　3、免疫力下降

　　經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)偏頭痛。

　　4、記憶力下降

　　正常來說，人的交感神經(jīng)應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

　　5、視力下降

　　熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

　　6、腸胃危機

　　熬夜者，很容易感到疲勞，吃"夜宵"可謂熬夜者的一大活力來源，但"夜宵"之后可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為常吃夜宵容易引發(fā)胃癌。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經(jīng)常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

　　7、耳聾

　　一些人通宵玩網(wǎng)絡游戲、無節(jié)制地泡吧蹦迪、打麻將，使得很多人的睡眠嚴重不足。而睡眠不足易使血管處于緊張狀態(tài)，造成內(nèi)耳供血不足，對聽力有極強的殺傷力，長期持續(xù)熬夜將有可能導致耳聾。

　　8、心臟病風險

　　作息時間紊亂的人進行身體調(diào)適并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調(diào)整，因此若長期"黑白顛倒"，將會使患心臟病的風險增加。

　　9、陰虛火旺

　　對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。

2熬夜會減肥嗎

　　答案：70%的網(wǎng)友認為不可以減肥 30%的網(wǎng)友認為可以減肥但是對身體傷害大。

　　因人而異，有人能減下去，可也有人減不下去!不過總的來說弊大于利，即使瘦下去了，每天黑眼圈，皮膚蠟黃，干澀，對身體器官也不好，更容易衰老，得不償失!健康才是最重要的，健康的女生就是最漂亮的!!!

　　多吃多睡曾被中國人認為是肥胖的根源，不少年輕人在控制飲食的同時也盡量減少睡眠時間，認為睡得少，腸胃獲得吸收食物的時間也少，體重必然減輕。但事實果真如此嗎?

　　那些每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。

　　美國芝加哥大學的一項實驗結(jié)果表明，睡眠時間過短將造成體重增加。 實驗邀請了數(shù)十位女性參加，期間她們每天只能睡4個小時，跟蹤體測發(fā)現(xiàn)她們的血糖濃度持續(xù)上升，而血糖上升的直接后果就是導致糖尿病和肥胖。此外，受試者體內(nèi)的生物堿含量也偏高，此種物質(zhì)會誘發(fā)暴飲暴食，導致身體吸收過量而發(fā)胖。

　　同時， 熬夜會損害身體健康?！叭粘龆?，日落而息?！边@是長期以來人類適應環(huán)境的結(jié)果。因為，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經(jīng)常熬夜，還會導致內(nèi)分泌紊亂，從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。

3熬夜對減肥有影響嗎

　　影響一：熬夜會將人的新陳代謝會紊亂，因此體內(nèi)的毒素也就排泄不出來，從而還會降低免疫力，導致減肥不成功，還把自己的健康受損，反而還會增胖。

　　影響二：熬夜會損害身體健康?！叭粘龆?，日落而息。”這是長期以來人類適應環(huán)境的結(jié)果。因為，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經(jīng)常熬夜，還會導致內(nèi)分泌紊亂，從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。

　　影響三：睡眠時間過短將造成體重增加，實驗結(jié)果顯示，跟蹤體測發(fā)現(xiàn)熬夜減肥的受試者血糖濃度持續(xù)上升，而血糖上升的直接后果就是導致糖尿病和肥胖。此外，受試者體內(nèi)的生物堿含量也偏高，此種物質(zhì)會誘發(fā)暴飲暴食，導致身體吸收過量而發(fā)胖。

4正確的減肥方法

　　一、散步

　　散步是一件十分輕松的減肥方法，天熱懶得動的朋友可以散步。但是，不要沿著馬路走，汽車尾氣污染嚴重，去公園。你可以找一個有樹、有水的地方散步，比如公園。散步的時候，要放下手機，多看看周圍的綠色植物，一來能緩解疲勞，二來能保持愉悅的心情散步，這能夠有效幫助你愉快地減肥。

　　二、游泳

　　游泳是一種有氧運動，它的強度不大，可以讓你穩(wěn)定地持續(xù)下去，脂肪燃燒得更持久，所以不少人在減肥時都首選游泳。除了改善肥胖體質(zhì)，游泳同樣適用于預防與治療高血脂、糖尿病等癥狀，大量攝入氧氣，還能加強心肺、血管的機能，預防心臟病和高血壓。所以，夏季值得去游泳。

　　食物減肥可以從吃水果以及吃清淡的食物來健康減肥。

　　一、多吃水果

　　“每天一個蘋果，醫(yī)生遠離我?！边@說明了，水果提高人的免疫力，減少疾病。然而，水果也是能夠幫助人們減肥的。因為每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，熱量不高，能夠減肥?？梢郧‘斒秤锰O果、香蕉、西瓜等水果。

　　二、簡單清淡飲食最健康

　　應該從食物上適當控制?？刂铺穷愔魇车臄z入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低于消耗。

5男士飲食減肥的注意事項

　　1.晚上八點后可以吃東西

　　實際上你什么時候吃東西都無所謂。真正對體重有影響的是卡路里含量是多少?有沒有進行體育鍛煉?這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵點

　　2.根本沒有所謂的“負卡路里食物”

　　根本沒有什么“負卡路里”食物。身體用來消化上述食物所耗掉的那點卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。

　　3.別忘了算上飲料中的卡路里

　　如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。

　　4.甜食也可以當晚餐

　　健康專家表示，時不時這樣用甜食“犒勞”一下自己反而有助于實現(xiàn)長期減肥目標。不過，這只是一時的選擇，可不能天天如此。

　　5.天氣寒冷更有助于減肥

　　為保持體溫，人體的新陳代謝系統(tǒng)會在冬天加速運轉(zhuǎn)，繼而消耗更多的卡路里。

　　6.忽上忽下的體重不會摧毀你的新陳代謝系統(tǒng)

　　如果你已經(jīng)無數(shù)次減肥失敗，無數(shù)次經(jīng)歷了體重降低又反彈的痛苦的話，請別放棄。忽上忽下的節(jié)食減肥不會摧毀你的代謝系統(tǒng)，只是對減肥一點也沒有幫助罷了。

　　7.不一定非要把精瘦肉排除在減肥食譜外

　　減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉，有選擇性地適當食之還是可以的。如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習慣，那當然是必敗無疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅持下去的減肥食譜。

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