熬夜的危害很多，不僅僅是健康的問題，還會(huì)影響你的身材。

　　為什么熬夜會(huì)長(zhǎng)胖

　　熬夜會(huì)破壞咱們的生物鐘，會(huì)造成晝夜節(jié)律的紊亂，影響人整個(gè)的一個(gè)內(nèi)分泌的代謝，那么其中有一個(gè)物質(zhì)就是，咱們脂肪細(xì)胞會(huì)分泌一種物質(zhì)叫做瘦素。它釋放到血液當(dāng)中會(huì)參與咱們的能量代謝、糖的代謝、蛋白質(zhì)的代謝。如果這個(gè)物質(zhì)分泌得多了之后呢，可以讓咱們的耗能增加，人呢就會(huì)慢慢地瘦下來(lái)。如果分泌得減少，人就會(huì)長(zhǎng)胖。那么這個(gè)物質(zhì)，同樣它還會(huì)作用到反饋到這個(gè)下丘腦中樞。如果它分泌多的話，會(huì)啟動(dòng)咱們的飽食中樞，就會(huì)讓人攝食減少。如果要是分泌少了，會(huì)啟動(dòng)饑餓中樞，人會(huì)攝食比較增加。這個(gè)物質(zhì)，它的分泌主要是在夜間。所以如果夜間不睡覺的話，那瘦素分泌的可能就會(huì)減少，那么人就更容易長(zhǎng)胖

　　熬夜之后，人體體能下降，導(dǎo)致第二天不是不去健身了，就是健身時(shí)感覺力不從心，不能很好地鍛煉。這對(duì)于肌肉增長(zhǎng)也是重要的損失。

　　這樣一增一減，長(zhǎng)此以往，體重雖然變化不明顯，但是卻是讓身材不再好看。健身效果就這么被熬夜給吞噬了。

　　那么如果真的不可避免要熬夜了，一定要注意保持多喝水或者一些新鮮水果榨的果汁，這樣可以一定程度上減少熬夜對(duì)于身體的傷害。

　　但是一定不能在熬夜時(shí)再加餐或者喝奶茶、咖啡之類的高熱量食物，因?yàn)樯眢w在夜晚就進(jìn)入排毒期，再進(jìn)食更是會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。

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