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用料

只有200大卡｜超級減脂早餐的做法步驟

步驟 1

全麥面包平底鍋加熱，這一步不放油，加熱即可，會有焦脆感。我今天家里沒有全麥切片，用這個代替，除了表面有一點谷物之外，是一樣的成分。關于全麥面包的挑選：有很多牌子都不算真正全麥，一定要無糖，像我圖里這種，撕開以后里面也不會很細膩，吃起來稍有嚼勁，不那么軟糯就對了。

步驟 2

水炒嫩蛋這個雞蛋真的是好吃到爆！非常嫩，誰說減脂一定要吃水煮蛋？方法也很簡單。2個雞蛋，打散。鍋中加入少量橄欖油，一小匙（油一定不要多，別怕粘鍋）油加熱到8分熱基本炒啥都不會粘。重點來了加溫水/熱水，迅速攪勻。不用太久，大概1分鐘，雞蛋還有一點稀糊的狀態(tài)（鍋里沒有水）就可以關火了，余溫會讓它熟

步驟 3

開吃，滑蛋放在面包上，適量鹽和黑胡椒調味即可。不要其他任何的醬料。我在上面撒了一點歐芹碎和百里香碎（個人愛好）你們可以忽略啦～配上幾顆小番茄，一杯咖啡（黑咖啡?今日份的250ml脫脂奶）完全不要糖?。〈蜷_電腦看一部老美劇，開始美好的一天吧…超級管飽，真的不會餓的減脂！

只有200大卡｜超級減脂早餐的小貼士

后續(xù)會上傳更多減脂餐及碳循環(huán)食譜，希望熱愛減脂的小伙伴一起來呀！讓我們瘦的自然又健康??

菜譜創(chuàng)建時間：2020-04-19 09:52:07

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