大家好，我是一名高中學生，從小就屬于肉嘟嘟的女生，不能算非常胖，但是也不屬于很瘦的那種女生，特別是上了高中，因為學業(yè)比較重，再加上飲食不規(guī)律，所以體重也是不斷的上升，最胖的時候有120斤，就在去年暑假，我在父母的建議下開始減肥，花費了2個多月的時間，成功從112斤瘦到了84斤，下面就和大家分享一下我的減肥方法和經驗。

我爸媽其實一直都不反對我減肥，但是他們也始終堅持一個原則，那就是不允許我節(jié)食減肥，說我畢竟還在長身體，怎么能夠挨餓。所以我用到的減肥方法就是飲食加運動，關于飲食，我在減肥期間不僅要保證飲食清淡低熱量，我還戒掉了零食和飲料，我媽也找營養(yǎng)師給我專門制定了減肥食譜，食譜我也整理了出來，僅供大家參考。

早餐：水煮蛋1枚、無糖豆?jié){1杯、水煮菜200克、蒸紅薯100克

午餐：牛肉炒青椒150克、水煮蝦100克、炒芹菜100克、米飯半碗

晚餐：清炒蔬菜200克、半根黃瓜、紅薯1個

這份食譜是我媽特意改動過的加量不加價版本，如果依然吃不飽，我會在飯后再吃一些水果和蔬菜，比如黃瓜、圣女果等。

關于運動，我每天都會和我媽一起去公園散步和鍛煉身體，晚飯后和我爸一起去河邊夜跑，每周最少是進行3到5次有氧運動，再加上我本人也非常喜歡打羽毛球，周末也會和同學朋友一起打打球、爬爬山。

其他減肥建議：

1、減肥是一個比較枯燥的過程，需要有人監(jiān)督并幫助自己，就像是我的爸媽。

2、減肥期間一定要多喝水，喝水可以有效預防代謝緩慢，還能降低饑餓感和食欲。

3、如果你也像我一樣，年紀比較小，那就千萬不要節(jié)食減肥，而且長期挨餓還會讓女生脫發(fā)、月經失調。

關注公號“輕燃life”，調理易瘦體質，提高基礎代謝，體驗七天瘦五斤。對于減肥，沒有來不及，只有不開始！如果你覺得文章對你有用，就點個贊吧，愛你呦~返回搜狐，查看更多

責任編輯：