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大姨媽可謂是女生的噩夢

不過對于胖女生來講

大姨媽期間卻是解放期

畢竟流傳著一種大姨媽來了吃東西不會胖的傳言

可信度高不高不知道

但是終于有個借口吃東西了

大姨媽期間人體新陳代謝加快，所以吃不胖？

首先，月經(jīng)周期本身不會帶來大量的能量消耗，即使在排卵后體溫升高了0.3-0.5℃，一般也只能使得黃體期能量消耗增加幾十大卡（體溫每升高1℃，基礎(chǔ)代謝率升高13%左右），更何況是體溫較低的大姨媽期間呢？

其次，新陳代謝本身受年齡、身體表面積、運(yùn)動等的影響，對于情況相似的兩個人，運(yùn)動的多少會導(dǎo)致新陳代謝速度的不同。

此外，關(guān)于大姨媽期間人體新陳代謝加快多少的問題，國外確實(shí)有相關(guān)研究報道，但實(shí)際可能不會加快太多。更重要的是，對于正常消化吸收的人，任何高熱量的東西吃多了，同樣會在體內(nèi)堆積導(dǎo)致發(fā)胖。

所以不要老想著大姨媽吃不胖的問題了，任何時間吃多了都是會長胖的，只不過，姨媽期間女生的體重變化起起伏伏，給人一種錯覺。

經(jīng)期體重變化：

1、月經(jīng)前

當(dāng)女性朋友月經(jīng)到來之前的1到7天，身體脂肪是很容易出現(xiàn)堆積，是因?yàn)榕泽w內(nèi)的黃體素已經(jīng)開始大量分泌，所以在月經(jīng)到來的前幾天會出現(xiàn)有水腫的情況，所以在這幾天女性體重可能是會增加1到2公斤。所以在這個時候出現(xiàn)體重增加不要太悲觀，并不是因?yàn)槟銣p肥失敗的結(jié)果，完全是因?yàn)槟泱w內(nèi)的雌性激素在作祟。

2、月經(jīng)期間

通常月經(jīng)時間正常的是七天左右，有的女性朋友會感覺當(dāng)子宮內(nèi)膜連續(xù)出血幾天后，會有體重下降的感覺，導(dǎo)致有的女性認(rèn)為可以在月經(jīng)期間沒有節(jié)制的可以吃大量的熱量高的食物，也不會出現(xiàn)體重升高的情況，小編要告訴你這只是錯覺，只是因?yàn)檫@階段你的雌激素濃度較低，沒有節(jié)制用食，同樣是會出現(xiàn)體重飆升的情況。

3、月經(jīng)后

月經(jīng)結(jié)束后的一周是被大家叫做減肥的黃金時期，因?yàn)檫@個時候的黃體素濃度已經(jīng)非常低了，而新陳代謝也比較快，可以在這一周的時間內(nèi)保持飲食健康清淡、適當(dāng)加大運(yùn)動量，減肥會有很明顯效果。

其實(shí)女性朋友在月經(jīng)前后和月經(jīng)期，體重變化幅度增加到1到2公斤是正常的情況，只要和平常一樣正常飲食就可以了，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，還要保持身心健康

大姨媽期間如何減肥

大姨媽期間減肥勿節(jié)食

在經(jīng)期減肥的這個特殊時期，節(jié)食對于身體的危害是極大的，本來在經(jīng)期的時候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養(yǎng)。如果這個時候節(jié)食的話，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。

經(jīng)期補(bǔ)充溫性水果

有的人說經(jīng)期減肥吃水果最好，這是真的么？月經(jīng)期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的！經(jīng)期可以補(bǔ)充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養(yǎng)的攝入還能夠預(yù)防便秘的產(chǎn)生，和避免盆腔充血。

經(jīng)期少吃刺激性和偏涼性的食物

一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

經(jīng)期來臨，有痛經(jīng)的姑娘還是要好好照顧自己，雖說經(jīng)期是女人最好的減肥期，但是也不要盲目地追求減肥效果，否則很容易得不償失。