減肥是一項偉大的工程啊，想要節(jié)食？控制食欲？可是你控制得了自己的口水嗎？所以對于胖子來講，少吃一頓都覺得世界不美好了呢？但是自己吃了，又覺得自己不美好了，簡直是一個矛盾體，而運動減肥，很多人都會覺得累，或是沒有時間等，而小編今天就給大家分享一個兩全其美的辦法，三種不用挨餓就可以變瘦的減肥方法，讓你悄悄掉肉！

1.吃粗糧

粗糧中碳水化合物的含量很低，食用后不會造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積，而且粗糧中含有大量的，食物纖維，就算你吃的很少，飽腹感也很強，碳水化合物不僅能促進腸胃的活動，更能起到瘦身，保持身材的效果，所以粗糧可以放心的吃，一邊吃一邊讓你悄悄掉肉！

2.吃大量的蔬菜

增加蔬菜的食用量，同時也可以降低其他食物的攝入，從而達到一個不餓肚子又能減肥的效果，同時蔬菜含有大量的維生素和礦物質(zhì)，能促進消化，毒素的排出，對女孩子來講，不僅僅能夠瘦身，更能排毒養(yǎng)顏！一個非常不錯的選擇！

3.睡前三小時什么食物也不吃

晚上睡覺是身體新陳代謝最慢的時候，所以如果在睡覺的時候，你的食物還沒有被消化完，就很有可能被轉(zhuǎn)化為脂肪并影響到睡眠質(zhì)量！從而會變得越來越胖，所以為了確保食物的完全消化和避免脂肪堆積，睡前三小時什么也不能吃！如果實在是餓到讓人難以入睡，可以喝一些脫脂牛奶，吃點香蕉等等！

以上三種不用挨餓就可以變瘦的減肥方法，讓你悄悄掉肉！三種辦法不僅僅不讓你挨餓還能越來越瘦，當然了，瘦只是單純的，如果想要身材更好，肯定是需要健身的，這樣才能擁有一個完美的身材，就像上圖，好了小編今天就先為大家分享到這里，希望減肥的你，不僅僅有耐心，更瘦到自己滿意的身材！小編每天都會有分享減肥的小常識，所以如果想瘦，就動動你的手指點個關(guān)注吧

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