2008.09.19 回答

減肥有兩種 一運(yùn)動(dòng) 二熱量控制 （這個(gè)可不是我說的喔，世界公認(rèn)的最健康的兩種減肥方法） 運(yùn)動(dòng)累人又費(fèi)時(shí)間，而且很少人能堅(jiān)持到最后，就算堅(jiān)持到最后成功了，在極少的成功的人數(shù)當(dāng)中有只有極少數(shù)堅(jiān)持下去，很多一旦成功就開始停下了，運(yùn)動(dòng)停下了，但食量卻沒 有同運(yùn)動(dòng)下降，又把脂肪重新積累起來--反彈 這里說的熱量控制可不是說節(jié)食喔 節(jié)食是可以達(dá)到熱量控制的目的但是這里說的是在均衡營養(yǎng)的前提下，如果是用節(jié)食和用藥物的話減下來的都是肌肉和水分(人體70%的水分吖 ） 肌肉減下來了脂肪怎么燃燒？ 肌肉是人體消耗熱量最大的器官之一！ 節(jié)食一開始確實(shí)有效果（每一種方法都有效果不然就不可能存在）但是以后就不可能再減，人不可能一直節(jié)食， 節(jié)食最終會(huì)導(dǎo)致代謝減低，代謝下降怎么談脂肪燃燒？ 怎么做到全面的營養(yǎng)又熱量很低呢。。 。想辦法唄 做到這個(gè)不用太多的運(yùn)動(dòng) 幸苦的去節(jié)食 花大價(jià)錢去美容院 效果也會(huì)很明顯等等等等 。. . . 祝你成功 還有問題的直接打我電話15000690651 QQ275592873 參考資料： http://www.yacou.org 以下是我整合的一些資料 僅供參考！ 1、食量過大（能量攝入大于能量消耗） 2、遺傳因素（絕大部分是遺傳了飲食習(xí)慣） 3、新陳代謝下降 老化 長期缺乏營養(yǎng) 營養(yǎng)不均衡，熱量堆積 減肥方法大盤點(diǎn) 為什么會(huì)肥胖？ 1 減肥藥： 失去健康 (上癮、失眠、便秘、易怒、抑郁) 2 飲食療法：節(jié)食 減肥茶 蘋果餐 高蛋白飲料 瘦身湯等 營養(yǎng)不均，代謝下降 3 美容物理法：減肥腰帶 太空倉 脂肪運(yùn)動(dòng)機(jī)等 流失水分，易造成局部疲勞、勞損等 4 瘦身中心： 健美操 等 短期見效，不易堅(jiān)持，停止后易反彈 5 針灸 不能持久,停止后反彈快 6 外科手術(shù) 費(fèi)用昂貴，承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)。體質(zhì)不變，術(shù)后再度發(fā)胖 (新陳代謝破壞，營養(yǎng)不均衡，減去水分，減去肌肉。）----反彈易胖的體質(zhì) 一般的減肥誤區(qū)： 1、遺傳的胖是基因問題，一般很難減。 2、48小時(shí)內(nèi)能減10斤肥肉是優(yōu)質(zhì)減肥品 3、我連喝水都會(huì)胖，所以我應(yīng)該少喝水以避免水腫。 4、只吃蔬菜不吃肉類與糧食就會(huì)瘦。 5、減肥沒什么了不起，只要不吃就瘦了。 6、我生病的時(shí)候沒胃口都不想吃東西，身體沒食物可燒，會(huì) 去燒我體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，所以我可以趁機(jī)減肥。 7、運(yùn)動(dòng)減肥的主要最終目的在與燃燒多點(diǎn)熱量。 8、凡是吃的減肥方法一定不健康，只有運(yùn)動(dòng)減肥適合每個(gè)人 而且一定健康。 9、只攝入蛋白質(zhì)不攝入碳水化合物就能減肥。 10、我每天快跑400米，消耗很大，這是很好的減肥法。 11、我是吸收太好才會(huì)胖，如腸胃差一點(diǎn)就好了。 12、我大小便都很正常，所以我的基礎(chǔ)代謝一定高。 13、我每天只吃二餐飯，攝入熱量減少，有利減肥。 14、壓力大，忙碌，經(jīng)常熬夜會(huì)瘦。 15、代餐減肥一定很難吃，可能會(huì)營養(yǎng)不良。 根據(jù)專家的熱量和脂肪的轉(zhuǎn)換計(jì)算： 7700大卡熱量=1公斤脂肪 人一天最低需要攝入1200大卡熱量 正常人消耗熱量一天2000-2400大卡 所缺約1100大卡需燃燒脂肪來補(bǔ)足(均 衡營養(yǎng)才會(huì)燃燒) 一周可消耗7700大卡 一周減約1公斤，一個(gè)月減約4公斤 醫(yī)學(xué)上對(duì)減肥的準(zhǔn)確定義： 減少脂肪 增加肌肉密度 若僅少吃多運(yùn)動(dòng)而營養(yǎng)不均衡，會(huì)減去肌肉、損害臟器功能，而肌肉是消耗熱量的最大器官,所以你會(huì)成為一臺(tái)生產(chǎn)脂肪的機(jī)器。 增強(qiáng)人體臟器功能 最理想的減肥方法： 均衡營養(yǎng) + 熱量控制 科學(xué)家提出了代餐的理念： 用既有均衡及完整的營養(yǎng) ， 熱量又很低的飲食， 用來代替我們的正餐。

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