辦公室怎么減小腿肌肉呢?小腿肌肉一般是作用于高跟鞋的用力之后，當(dāng)下很多坐辦公室的白領(lǐng)一族的小腿幾乎都非常粗，因為長期的不運動就會導(dǎo)致腿部血液不流通，長期坐在那里一動不動就導(dǎo)致小腿越來越粗，那么，辦公室怎么減小腿肌肉呢?下面就為大家介紹一下瘦小腿的常見運動吧!

小腿變粗的原因

辦公室怎么減小腿肌肉呢?平時養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致骨盆彎曲、小腿變粗的主要原因。不良的坐姿也會讓身體感到疲勞，蹺“二郎腿”會讓骨盆彎曲，小腿也會變粗的。

說起來道理很簡單，如果您長時間將右腿放在左腿上面的話，右側(cè)的股關(guān)節(jié)就會突出，腿自然也就粗了。

俏麗瘦腿法

運動一：

1.坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。

2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。

3.用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。辦公室怎么減小腿肌肉呢?

4.在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。

運動二：

1、左腳開立，比肩稍寬，兩手從兩側(cè)向上舉起，同時仰頭吸氣。辦公室怎么減小腿肌肉呢?

2、中臂從兩側(cè)回落至體前交叉，放松肩膀，同時吐氣，頭回復(fù)至中間位置1、2號動作，重復(fù)三次

3、右雙手體前交叉，兩腳向兩側(cè)分開，雙腿曲膝同時吸氣，兩臂慢慢抬起從兩側(cè)向上平伸。

4、左身體回復(fù)直立，雙手回落至體前并交叉，同時呼氣，重復(fù)第三個動作，頭向右側(cè)3、4號動作，重復(fù)三次。

5、中兩腳開立，比肩稍寬;雙手平伸，同時吸氣。辦公室怎么減小腿肌肉呢?

6、右身體向左側(cè)側(cè)彎，雙手伸直，頭向上看，同時吐氣5、6號動作，重復(fù)三次。

運動三：

1、怕有O型腿的人，在運動前后可以做這項運動。身體微屈，雙手放在左腿上，右腳向前跨一步。

2、身體前傾，右腳腳尖向上，直到感覺左小腿正在伸展。兩腿輪換練習(xí)。辦公室怎么減小腿肌肉呢?

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