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關(guān)于瘦身減肥

我的腹部，大腿和下巴的肉都很多，我怎么辦？我好想減肥，我同學(xué)都說我好胖．我本來就不高，再加上胖……有沒有什么減肥方法？ 請講詳細(xì)一點，謝謝??！ 我只是個學(xué)生，媽媽又讓我多吃點，補(bǔ)充營養(yǎng)，可又長胖。有沒有什么方法既可以補(bǔ)充營養(yǎng)，又可以不長胖

10 次瀏覽2008.02.23 提問

最佳答案

2008.02.23 回答

科學(xué)減肥生活竅門 1.養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。 2.遠(yuǎn)離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品，因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。 3.千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養(yǎng)成這樣的壞習(xí)慣。 4.別勉強(qiáng)自己吃吃不下的美食，很多美眉是因為舍不得丟掉吃不了的美食而勉強(qiáng)自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。 5.每天晚上九點后絕不進(jìn)食，如果你一直有吃宵夜的習(xí)慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和。 6.請不要以吃東西來抗壓，這樣的情緒發(fā)泄方式筆者真的不提倡，不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。 7.謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀的。 8.養(yǎng)成定時做運 動的習(xí)慣，不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你瘦身 夢想成真，還大大有利于健康，一舉兩得。 9.請不要勉強(qiáng)自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數(shù)和分量，才不會產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。

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