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減肥期間可以吃香蕉嗎 香蕉減肥功效

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月08日 15:20

減肥期間可以吃香蕉嗎 香蕉減肥食譜有哪些 香蕉怎么吃可以減肥

  減肥期間可以吃香蕉嗎

  香蕉固然糖份高,但它是沒有脂肪的,香蕉具有高的藥用價(jià)值:果實(shí)性寒,能滑大腸、通便,潤肺;莖、葉可利尿,能治水腫、腳氣;根搗碎后可治瘡毒、結(jié)熱和痢疾;花和花苞可治吐血和便血。減肥期間也可以吃的,但不論什么,吃過量了都不好,也會(huì)導(dǎo)致肥胖,只要自己掌握好尺度,那就沒有問題。

  香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力,維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病,促進(jìn)食欲、助消化,保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育。香蕉還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉容易消化、吸收,從小孩到老年人都能安心地食用,并補(bǔ)給均衡的營養(yǎng)。香蕉是低卡路里食品,即使是正在減肥的人,也能盡情地食用。

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  香蕉減肥食譜

  香蕉燕麥粥

  做法:

  先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。喜歡喝牛奶的女生,還可以加牛奶煮,這樣更好吃!

  TIPS:

  這是一道絕對(duì)健康的主食,任何時(shí)間都可食用,而且做起來很方便,排毒養(yǎng)顏。

  酸奶香蕉

  做法:

  將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放進(jìn)冰箱的冷凍室,三四個(gè)小時(shí)以后拿出來,即可食用。

  TIPS:

  酸奶香蕉美味又減肥,注意吃后要多喝水清清腸胃。當(dāng)零食吃的話每天不要超過兩個(gè)哦。

  香蕉豆?jié){

  做法:

  把香蕉去皮,在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀;將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中,攪拌,香蕉與豆?jié){融合即可喝。

  TIPS:香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間,就會(huì)酸化變成茶色,建議完成后產(chǎn)即飲用。

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