都說(shuō)“大學(xué)是青春的舞臺(tái)”，你們都不想帶著一身肉肉去迎接大學(xué)生活吧？

所以，從今天開(kāi)始，開(kāi)啟減肥之旅！

高考之后減肥這個(gè)時(shí)機(jī)真的超好！想要減肥減脂的朋友們不要錯(cuò)過(guò)了！
高考之后整個(gè)人壓力沒(méi)有那么大了，睡眠時(shí)間可以自由把控了，飲食也可以自己安排，總之時(shí)間自由，黃金時(shí)間?。?！真的不要錯(cuò)過(guò)?。。嗫谄判模?br>大基礎(chǔ)小基數(shù)減肥都適用！
【140-110階段】關(guān)于運(yùn)動(dòng)：

1高考完暑假天氣特別熱運(yùn)動(dòng)完就是大暴汗的狀態(tài)，很累但是很爽，一般運(yùn)動(dòng)的時(shí)間集中于早餐和晚上，燃脂肪類（動(dòng)感單車，爬坡）的項(xiàng)目為首選，平日里減少屁股坐著的時(shí)間，夜晚我會(huì)選擇夜跑大概七八公里的樣子，運(yùn)動(dòng)完一定要拉伸放松肌肉?。”ＷC一天起碼有兩個(gè)小時(shí)是運(yùn)動(dòng)大暴汗的狀態(tài)就可以了
2:晚飯吃之前喝點(diǎn)促消化的產(chǎn)品，盡量在睡前先上個(gè)廁所，做十五分鐘腿的運(yùn)動(dòng)，瘦大腿內(nèi)側(cè)肥肉，大基數(shù)減肥這個(gè)階段我覺(jué)得最胖的部位最好瘦！，姐妹們可以根據(jù)自己想改善的部位重點(diǎn)攻克??！
【110-100階段】關(guān)于運(yùn)動(dòng)：

這個(gè)時(shí)候已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入塑形狀態(tài)了，練背真的會(huì)讓整個(gè)人都不一樣！臉感覺(jué)都小了一圈，推薦大家這個(gè)體重階段練背，推薦歐陽(yáng)春曉瘦肩背，這個(gè)時(shí)候每天鍛煉的時(shí)間都會(huì)集中于晚上，將近兩個(gè)小時(shí)夜跑最長(zhǎng)11公里，盡量讓自己出汗，從140到110階段已經(jīng)嘗到了甜頭所以這個(gè)階段我更努力。
【140-110階段】關(guān)于飲食：

每天攝入的米飯是之前的三分之一，多吃蔬菜
??三餐怎么吃？
早餐：優(yōu)質(zhì)碳水（南瓜玉米）?優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋牛奶）?優(yōu)質(zhì)脂肪（雞胸肉都可）
中餐：碳水?優(yōu)質(zhì)蛋白?膳食纖維
晚餐：少吃！少吃！少吃！
【110-100階段】關(guān)于飲食：

這六點(diǎn)之前不進(jìn)食改為八點(diǎn)，但也是要克制自己的
注意??超有用的減肥小tips
1??小零食可以吃但是最好只吃低脂低卡，不要吃膨化這些高油高鹽的！
2??甜食要完全杜絕，甜食控制住就已經(jīng)成功一半了
3??減肥是瘦全身的，體重下來(lái)了全身都會(huì)瘦，我最先瘦的就是肚子和腿！
4??想要身體瘦形速度快，燃脂和塑形運(yùn)動(dòng)比例為一比三
5早睡早睡早睡！保持一個(gè)良好的作息讓身體更好的去適應(yīng)
6保持好心態(tài)，擺爛也沒(méi)人救的了你

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