身體瘦弱怎樣增肥

2020-10-12 11:29:41 ?

身體瘦弱怎樣增肥

體質(zhì)虛弱首先要檢查是否有某種慢性消耗性疾病，排除病因后才能增肥，否則很難起到作用，可查血糖、甲狀腺功能。如有這些疾病，首先要用藥物來治療。若不是因病而造成的身體消瘦，則需要自己在飲食上多吃高蛋白、高脂肪的食物以增肥，同時還需增加有氧運動，以改變身體消瘦的狀況。

2020-10-13 11:39:40

瘦身的人想要變胖，可以試試以下幾種方法:一、少吃多餐。瘦身體質(zhì)者，一般多為消化功能不好，故建議瘦身體質(zhì)者可少食多餐，每日可吃4~5餐，量不宜過大，這樣可充分消化，可起到增肥作用。多吃高蛋白、高脂肪食物，以增加營養(yǎng)；與此同時，還需合理攝取蔬菜和水果，保持飲食多樣化，營養(yǎng)均衡。保證充足的睡眠，不好的睡眠很容易導致瘦弱。第四，保持心情舒暢，也有助于增肥。5.適當?shù)倪\動是可以起到增肥作用的，如增加短時的運動，含有快速爆發(fā)力的運動，就有可能起到增胖作用。

2020-10-13 11:39:40

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