寒假臨近，如何在確保孩子度過愉快假期的同時，兼顧其身心健康與安全防護(hù)，成為家長關(guān)注的焦點。1月16日，人民日報健康客戶端記者采訪了武漢協(xié)和醫(yī)院金銀湖院區(qū)兒科副主任醫(yī)師蔡馥丞，就中小學(xué)生寒假期間健康管理策略提供專業(yè)建議。

人民日報健康客戶端：寒假期間，家長應(yīng)該如何確保孩子的飲食健康?

蔡馥丞：在寒假中，由于孩子在家時間增加，容易打破規(guī)律飲食習(xí)慣，家長需注意引導(dǎo)孩子做到飲食有度，避免過多攝入零食、含糖飲料等。提倡均衡營養(yǎng)，不過度縱容孩子的口腹之欲。

人民日報健康客戶端：如何保持孩子在寒假中規(guī)律作息，保障其睡眠質(zhì)量?

蔡馥丞：建議家長們盡量維持孩子原有的作息規(guī)律，允許適度晚睡晚起，但要保證足夠的睡眠時間。特別是對于低年級的孩子，可適當(dāng)延長睡眠時間。而對于學(xué)業(yè)繁重的高年級學(xué)生，則應(yīng)堅持規(guī)律作息，早睡并適當(dāng)延長時間。

人民日報健康客戶端：寒假如何鼓勵孩子進(jìn)行戶外活動以促進(jìn)身心健康?

蔡馥丞：即使天氣寒冷，也應(yīng)鼓勵孩子參加戶外運動或到公共室內(nèi)運動場所鍛煉，增強體質(zhì)，提升視力健康，并能緩解學(xué)習(xí)壓力。同時，家長可利用假期安排孩子參觀各類博物館、科技館等活動，拓寬視野。

人民日報健康客戶端：如何防止孩子過度沉迷網(wǎng)絡(luò)，培養(yǎng)多元興趣?

蔡馥丞：寒假是培養(yǎng)孩子多種興趣愛好、拓展視野的好時機。家長應(yīng)當(dāng)限制孩子使用電子產(chǎn)品的時間，并帶領(lǐng)他們參與線下活動，如游覽文化場所，發(fā)展社交技能。通過豐富的生活體驗降低孩子對網(wǎng)絡(luò)游戲和短視頻的過度依賴。

人民日報健康客戶端：如何在寒假中幫助孩子建立良好的社交關(guān)系?

蔡馥丞：家長應(yīng)鼓勵孩子與同齡人面對面交流互動，尤其在經(jīng)歷疫情后，補足可能缺失的社交經(jīng)驗。春節(jié)期間，可帶孩子走親訪友，增進(jìn)情感聯(lián)系，同時避免過多干涉孩子的朋友圈，讓他們學(xué)會自主交往。

人民日報健康客戶端：安全問題上，寒假期間家長應(yīng)注意哪些方面?

蔡馥丞：安全無小事，家長應(yīng)關(guān)注孩子在家用火用電的安全。北方地區(qū)要注意防滑防凍，南方地區(qū)警惕一氧化碳中毒等問題。此外，教育孩子提高自我保護(hù)意識，外出時了解基本的防范知識，確保個人安全。

（責(zé)編：荊雪濤）

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