7天日瘦腿全攻略，夏日筷子腿
1、常喝黑咖啡：
黑咖啡主要的作用是一直食欲加速代謝、清腸和提神醒腦.但要記住:不加糖不加奶的才是黑咖啡哦，不是那種速溶咖啡三合一真不是。
2、洗完澡怕打大腿兩側(cè)：
洗完澡后，趁血液循環(huán)的正好用空心拳拍打大腿內(nèi)側(cè)，外側(cè)使大腿的脂肪得到振動，一周就會看到效果同時可以幫助你擁有美腿哦。
3、睡前將腿靠在墻上：
讓雙腿與身體呈90度，腿貼合墻面靜止停留30分鐘，身體血液倒流使血液循環(huán)，消除水腫已達(dá)到瘦腿效果哦
4、睡覺時為小腿減負(fù)：
睡覺時，在小腿下面墊高一層，小杯子或放一個小枕頭，讓雙腿高度高于心臟就可以啦。
5、夾紙瘦腿：
雙膝夾住紙或者書本，大腿發(fā)力，每次30秒，連續(xù)5次。
6、坐凳子上腳離地伸直：
坐在椅子上，把兩只腳伸直讓腳離地面有點(diǎn)距離，保持5秒放下，重復(fù)30次。
7、堅持墊腳尖
腰部和臀部的核心收緊，每天踮腳10分鐘，小腿線條更直(即提踵，一種流傳800年的養(yǎng)生方法)。
8、原地高抬腿動作：
每天10分鐘到達(dá)高抬腿動作，每組10分鐘重復(fù)5組，期間可以停歇，高抬腿能促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，消耗脂肪，從而讓腿變瘦。
9、平躺剪刀腿：
雙腿伸直起，然后分開，并攏分開，共三組，每次不少于20下。
10、常做拉伸動作：
壓壓腿，劈劈又，跳跳操，不但會瘦大小腿，還有可能會長高哦。

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