「喬喬」曾之喬從小在演藝圈打滾，將一路以來的心路歷程，都拍攝成「我是在演藝圈長大的」系列影片，和大家好好談心。最后一集她大方分享減肥史，從不滿意身材，到透過養(yǎng)生飲食，加上透過教練引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)，如何成功讓「減肥」從字典里消失，一起好好筆記一下吧！

「蜜大腿」的告白

曾之喬自認(rèn)是上半身很瘦，下半身體脂肪超多的梨形身材，當(dāng)「蜜大腿」時(shí)代來臨時(shí)，也曾暗暗竊喜，不過始終對(duì)於自己臃腫的下半身很不滿意。原先害怕運(yùn)動(dòng)，不想因?yàn)榇笃ㄆū唤叹氂?xùn)話的她，看見親友從不運(yùn)動(dòng)到愛上運(yùn)動(dòng)，終於鼓起勇氣開始健身，沒想到最后真的愛上運(yùn)動(dòng)。她也建議大家，與其花時(shí)間批判自己，不如找到好玩、喜歡的方式運(yùn)動(dòng)，才能夠真的練就理想完美的身材。

運(yùn)動(dòng)把握3大原則，下半身從XL→M

她的健身教練Rebacca提醒，基礎(chǔ)入門可以把握3大原則，第一是要安全的運(yùn)動(dòng)，找專業(yè)的人員陪伴，從基礎(chǔ)慢慢學(xué)起，找到有效率的方式運(yùn)動(dòng)，才不會(huì)受傷。第二，一定要「走出家門」才不會(huì)怠惰，待在家里很容易發(fā)懶，如果不能到運(yùn)動(dòng)中心或健身房，至少可以試著散步、爬樓梯，動(dòng)起來就對(duì)了。第三，養(yǎng)成固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓運(yùn)動(dòng)和吃飯喝水一樣的自然，持之以恒。

隨時(shí)縮小腹，3個(gè)姿勢調(diào)整好

喬喬也和健身教練Rebacca一同分享如何透過「動(dòng)作優(yōu)化」慢慢改變下半身線條，不論是站著、坐著或走路姿勢都要正確，才能擁有完美體態(tài)。站姿部分，兩腳要均勻站穩(wěn)，小腹收緊，肩膀自然垂放伸直，抬頭挺胸就對(duì)了。坐下時(shí)要挑選髖關(guān)節(jié)高於膝蓋的椅子，把坐骨扎根在整個(gè)座椅上，抬頭挺胸，小腹收緊即可。走路的時(shí)候，身體要挺直，注意是用后腳推地，千萬不要用屁股往前頂、拖地的方式走路。最后，隨時(shí)記的縮緊小腹就對(duì)了。

丟棄「減肥」卻活得結(jié)實(shí)又健康

崇尚養(yǎng)生的喬喬，從五年前開始，就再也不思考減肥這兩個(gè)字，因?yàn)樗钚?，人只要全心往健康的方向去，就不可能太胖，也沒有肥可以減了。她平常飲食會(huì)認(rèn)真挑選對(duì)身體有益的食物，像是蔬菜盤、有豐富蛋白質(zhì)的蝦子、優(yōu)格都是她很愛的食物?？墒且膊灰焉钸^太緊繃，因?yàn)槎喑粤肆闶郴蚴歉邿崃康臇|西過度苛責(zé)自己，反而會(huì)有反效果。

回頭是岸好好養(yǎng)生吧

很多人壓力大會(huì)暴飲暴食，當(dāng)下好像很快樂，其實(shí)是在傷害身體。喬喬之所以可以讓「減肥」從生命消失，就是因?yàn)樗w認(rèn)到，如果不尊重神圣的身體，可能換得更多不自由，比如說胖的人無法選擇衣服，而是衣服選擇你，很多事情也會(huì)因肥胖而有所限制。喬強(qiáng)調(diào)，唯有讓身體健康才是真的漂亮，「健康漂亮」就能活得結(jié)實(shí)又自在。返回搜狐，查看更多

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