為什么堅持運動卻不瘦

更新時間：2017-03-11 04:03

1、沒有制定合理的運動計劃

首先你要按照自己的實際請況去制定合理的減肥計劃，并且如果遇到特殊請況也可以有時間進行調(diào)配，而不是難以實施的。

2、運動內(nèi)容單一

日日重復(fù)同一個練習(xí)并不會使你取得進步，同時也是你沒有變瘦的原因。在鍛煉時經(jīng)常更換練習(xí)內(nèi)容，以獲得更好的效果。你可以花點時間去尋找一個新的健身課程或新的鍛煉方法，利用健身房推出的新生特別項目，問朋友借張鍛煉的光盤，或者嘗試一下伙伴最喜歡的健身項目。

3、運動時間不夠

你天天堅持運動了，但是你每天只堅持二三十分鐘，運動還沒起作用，你就開始休息了。這樣子當(dāng)然無法達到減肥效果。有氧運動堅持30分鐘后才開始燃燒脂肪，因此，要想達到較好的減肥效果，運動時間應(yīng)當(dāng)超過40分鐘。

4、運動沒有針對新

每個人的肥胖問題都不一樣，有的人是腹部肥胖，有的人則是腿部肥胖。運動減肥，應(yīng)當(dāng)在堅持全身運動，如跑步、游泳等的同時增加針對肥胖部位的運動項目。比如，腹部肥胖的人可以多做一些卷腹動作來消減腹部贅肉。

5、沒有結(jié)合飲食控制

一些人在健身房跑步機上消耗了100至200卡路里后，就會到飯館吃一些熱量高達500至600卡路里的食物來犒勞自己，這樣是不會達到瘦身效果的。

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