民間素來(lái)有“貼秋膘”的說(shuō)法，就是因?yàn)榍锾焯鞖忾_始降溫，很多人的運(yùn)動(dòng)量減少，而且秋天是收獲的季節(jié)，很多糧食、水果比較充足，這階段人就很容易長(zhǎng)胖，但對(duì)于另外一些身體已經(jīng)比較肥胖的人來(lái)說(shuō)，則希望在秋季能夠快速減肥，那么在秋季有哪些快速減肥的秘訣呢？
一、洗熱水澡代替冷水澡
在初秋的時(shí)候，天氣仍然比較燥熱，很多MM都會(huì)選擇洗冷水澡來(lái)幫助消暑降溫。而且在涼爽的秋天中堅(jiān)持洗冷水澡還可以鍛煉到身體，讓身體有效地抵御疾病。但是如果要想在秋天里快速減肥，最好就是每天能夠用熱水澡代替冷水澡。在秋天里洗熱水澡，可以讓身體在熱水的沖刷下加速新陳代謝功能，從而幫助消耗掉多余囤積的脂肪，快速地甩掉秋膘。
二、做充足的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)
無(wú)論是哪個(gè)季節(jié)要想快速減肥成功，適量的運(yùn)動(dòng)是永恒不變的一個(gè)真理，只有運(yùn)動(dòng)才會(huì)快速地消耗掉身體上多余的脂肪，并且不容易產(chǎn)生減肥反彈。但是秋天是一個(gè)風(fēng)高物燥的季節(jié)，尤其是在初秋，室外的溫度也仍然較高，過(guò)多的室外運(yùn)動(dòng)反而容易讓自己變得十分虛弱。所以在秋天中最好就是能夠進(jìn)行一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，而在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中，有氧運(yùn)動(dòng)就是最佳的選擇。
在秋天中做室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)，不但可以避免由于室外不穩(wěn)定因素的影響削弱瘦身的效果，而且還可以讓MM在室內(nèi)的恒溫狀態(tài)下穩(wěn)定有序地進(jìn)行鍛煉和運(yùn)動(dòng)，從而快速地消耗掉脂肪。在所有的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)中，普拉提是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)槠绽徇@種運(yùn)動(dòng)不但可以讓幫助減掉身體各個(gè)部位上囤積的秋膘，而且還可以幫助塑造身體，讓MM的身形更加婀娜多姿。
三、均衡飲食很重要
秋天中想要快速減肥成功，除了必要的運(yùn)動(dòng)之外，均衡的飲食習(xí)慣同樣也是非常重要的。因?yàn)樵谇锾爝@種涼爽的季節(jié)中，很多MM都喜歡吃各種熱量豐富的食物來(lái)滿足自己的食欲以及為自己補(bǔ)充能量，但是如果真的這樣毫不節(jié)制地進(jìn)食，秋膘就會(huì)很容易入侵到你的身體上。所以，對(duì)于飲食一定要嚴(yán)格地記性控制。
在秋天，每天要確保均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，只有營(yíng)養(yǎng)均衡地?cái)z取到人體中，體內(nèi)的腸胃功能才會(huì)正常地運(yùn)作，從而幫助消耗掉多余的廢物。但是在保證飲食均衡之后，晚上飲食的時(shí)候最好就是能夠減少碳水化學(xué)物的攝取，因?yàn)檫^(guò)多的碳水化學(xué)物很容易會(huì)在身體上累積難以消化，最終只會(huì)變成是贅肉積聚在人體上。另外，每天還應(yīng)該多食用水果來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣很容易就會(huì)在秋天中快速減肥成功。
四、散步走掉脂肪
秋天早上和傍晚的天氣都會(huì)比較涼爽，而且沒(méi)有太陽(yáng)的炙烤，因此這個(gè)時(shí)候最好能夠多散步。在這個(gè)時(shí)候多散步，可以很好地促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，并且讓代謝的功率加快。與此同時(shí)，這同樣是秋天快速減肥的方法之一，而且這個(gè)方法輕松舒適，甚至還可以幫助舒緩壓力，幫助減少自己身體的疲勞和工作的勞累，可謂是有多種妙處。
然而在散步的時(shí)候不是盲目的走動(dòng)就可以甩掉秋膘，在散步的時(shí)候也要注意一定的走路姿勢(shì)。很多時(shí)候，散步減肥的一般姿勢(shì)是腳尖前進(jìn)式。就是說(shuō)在散步的時(shí)候，盡可能地讓腳尖快速地行走，腳板盡可能不要碰觸到地面，這樣就可以有效地甩掉手臂、腹部和小腿上的贅肉了。這種散步的姿勢(shì)是最好的一種行走方式。
五、多攝取水分
秋天的天氣比較干燥，人體對(duì)于水分的吸收功能也會(huì)相應(yīng)地增強(qiáng)，一旦身體內(nèi)的水分不能及時(shí)補(bǔ)充的話，就會(huì)阻礙著身體的新陳代謝功能，反而容易讓體內(nèi)多余的廢物殘留在身體內(nèi)難以排出。因此，在秋天中要想快速減肥，最好就是能夠多補(bǔ)充水分，這樣身體內(nèi)的新陳代謝作用就會(huì)在不斷地進(jìn)行，從而讓幫助排出體內(nèi)的廢物和毒素，很快就可以在秋天減肥成功。
但是在和誰(shuí)的時(shí)候要注意，對(duì)于各種碳酸飲料要嚴(yán)格地控制，并且要堅(jiān)決地抵抗各種也碳酸飲料的誘惑，這樣才會(huì)在秋季中快速減輕體重。除此之外。碳酸飲料為什么不能多喝呢?因?yàn)樘妓犸嬃现刑妓衔锍煞謽O高，而且也含有較高的熱量，如果用碳酸飲料來(lái)取代平時(shí)飲用的水，不但不能減肥，反而會(huì)越減越重，適得其反。
