減肥達(dá)人分享減肥秘訣 快速減肥不是夢(mèng)

很多美眉一直在減肥，體重卻少不了多少，有的時(shí)候卻停滯了。美眉們不要輕易放棄哦，堅(jiān)持到最后的才能看到你的瘦身效果。今天小編為大家為大家介紹一位減肥達(dá)人，一個(gè)月就瘦了15J。是不是覺(jué)得很羨慕啊，一起來(lái)了解下這位達(dá)人的瘦身瘦身秘訣哦，一起來(lái)學(xué)習(xí)下她的減肥方法，減肥的你可以照著哦，看看你是否能變成減肥達(dá)人呢。

減肥前：120斤& 減肥后：105斤

說(shuō)到我的減肥方法，推薦給大家一個(gè)疏菜：苦瓜。很多人談到苦瓜就色變，因?yàn)槭懿涣怂目辔丁Ｎ业谝淮纬詴r(shí)也咽不下，但吃多了之后就會(huì)嘗到它的清香。其實(shí)苦味是可以排毒清熱，消除脂肪的最好武器，想到這些，也便更有動(dòng)力。夏天食用最為合適，還能消腫去熱，我身邊的好多姐妹也都在用，很有效。

減肥方法：

食譜：

早餐：白開水+雜糧煎餅一個(gè)（按照個(gè)人口味，正常食量）

中餐：西蘭花、雞肉、苦瓜滑蛋、空心菜（七分飽，少吃熱量高的食物）

下午：多種水果可以搭配著吃，每次一個(gè)。或者吃苦瓜壽司1-2個(gè)。

晚餐：自制苦瓜汁一杯。

之前也因?yàn)橄霚p肥，吃過(guò)很多減肥食譜、減肥茶、瘦身貼等，都沒(méi)瘦下去，我本身是屬于頑固型肥胖，喝水都能胖的類型，所以一般的減肥方法很難奏效。絕食減肥之后胃口反而會(huì)更好，吃的更多反彈也就更厲害。

因?yàn)榭喙嫌邢饔茫?個(gè)月按照食譜只減了5斤的樣子，效果不明顯。后拉在喝完之后我都會(huì)搭配運(yùn)動(dòng)，加速脂肪的消耗，加速減肥。所以上班時(shí)，下午3-4點(diǎn)左右，因?yàn)椴环奖氵\(yùn)動(dòng)我就去跑樓梯。公司在12樓，我每次都向上再爬個(gè)5樓左右再下來(lái)，加快速度的話用不了多久時(shí)間的。配合一起減肥，速度果然快了些。在夏季結(jié)束的時(shí)候，就掉了15斤。

（責(zé)任編輯：彭碧霞 ）

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