你怎么還沒(méi)瘦？
雅痞瘦身興趣小組在2014年、2015年、2016年、2017年、2018年、2019年幫助數(shù)萬(wàn)個(gè)胖子通過(guò)科學(xué)運(yùn)動(dòng)+合理飲食完成逆襲，勵(lì)志故事激勵(lì)影響了上百萬(wàn)人，2019年，雅痞瘦身興趣小組繼續(xù) 升級(jí)啟動(dòng)招募，更個(gè)性化的專屬方案、個(gè)人數(shù)據(jù)庫(kù)記錄、科技化實(shí)時(shí)指導(dǎo)助你瘦身成功。
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你之所以胖，是你選擇的減肥方式不適合你性格。
人在這個(gè)世界上有好多好多種。
可以按照星座分，可以按照血型分，
可以按照性格分。
今天我們來(lái)看看，
我們的性格適合哪種減肥方式。
只有選擇自己適合的減肥方式，
才能讓我們更好地去堅(jiān)持。
讓性格搭配減肥。
可以分為六種不同的性格
A保守型；
B穩(wěn)重型；
C開朗型；
D敏感型；
E拘謹(jǐn)型；
F理想型。
好了，那么先看看你屬于哪一型，確定好了，可能你屬于A，也可能屬于AB，也有可能是bcd……
總之，確定好了，我們開始下面的分析。
用什么樣的減肥運(yùn)動(dòng)來(lái)搭配我們的性格呢？
▲ 保守型 ——懂的簡(jiǎn)單的堅(jiān)持。
這類小伙伴減脂過(guò)程中不要用新的理論去讓他嘗試。只需要用傳統(tǒng)的方式+傳統(tǒng)的飲食。
推薦運(yùn)動(dòng)：做一些能讓大腦充分休息的簡(jiǎn)單持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，比如：跑步、橢圓機(jī)、單車或者游泳等。
蛋白質(zhì)多攝入，推薦是魚類——鮭魚、鲅魚、金槍魚等；蔬菜類一般推薦菌類、黃瓜、地瓜、椰菜、茄子、卷心菜、土豆、筍等。
▲穩(wěn)重型——會(huì)嚴(yán)格按照自己的計(jì)劃去執(zhí)行，不折不扣。
因此計(jì)劃要詳實(shí)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)需要有定量性，有規(guī)律地循序漸進(jìn)。
推薦運(yùn)動(dòng)：多做跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，更加可以做一些需要每天變更計(jì)劃，迭代的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩。以此來(lái)加快身體代謝的速度，提升自身免疫力。我們一般推薦一周大約4-5次，并且以周為單位進(jìn)行調(diào)整。
常食用：豆類及其制品，魚、雞蛋、奶酪、奶油等，蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、葡萄干、櫻桃，亞麻籽油。
少量食用：所有肉類，魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貝殼類等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。
可增肥的食物：肉類、乳制品，菜豆和小麥。
推薦減肥食物：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。
▲開朗型——運(yùn)動(dòng)中希望有陽(yáng)光和社交。
可以采用一些豐富多彩的運(yùn)動(dòng)或者變化多姿的運(yùn)動(dòng)。如果你是這類人，就不要采用一些枯燥的運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂，當(dāng)然了如果你選擇了跑步，可以選擇帶上跑友一道跑，這樣會(huì)比較開心。
推薦運(yùn)動(dòng)：比較適合羽毛球、健美操、踏板操、群體單車等體操運(yùn)動(dòng)。
常食用：各種肉類，海鮮，奶油，燕麥、大米等谷物，洋白菜、胡蘿卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、蘋果、葡萄汁、菠蘿，橄欖油和魚肝油。
少量食用：奶酪、冰淇淋，各類堅(jiān)果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、玉米、南瓜、蘿卜、西紅柿，椰子、石榴，菜油。
可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥。
推薦減肥食物：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。
▲敏感型——安靜的緩慢的運(yùn)動(dòng)比較適合你。
可以獨(dú)自運(yùn)動(dòng)，也可以開展一些無(wú)競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)。
推薦運(yùn)動(dòng)：因此這類小伙伴我們會(huì)推薦瑜伽的腹式呼吸和慢跑。
推薦食物：
谷物類：蕎麥、大米、玉米、番薯、麥片、山藥、土豆等；
魚類：鲅魚、金槍魚、小銀魚等；
蔬菜類：菌類、生姜、韭菜、藕、竹筍、胡蘿卜、洋蔥等。
▲執(zhí)著型——可以選擇一些有競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。
如果你選擇了獨(dú)自跑步之類，可以設(shè)定假想敵或者跑步對(duì)手，開展競(jìng)爭(zhēng)。
推薦運(yùn)動(dòng)：適合做身心相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，身體運(yùn)動(dòng)可選排球、乒乓球、高爾夫等，精神運(yùn)動(dòng)可選瑜伽、普拉提等，每周做3-4次，每種運(yùn)動(dòng)要交替進(jìn)行。
常食用：牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶，豆腐、大蒜、蘿卜、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等，蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄欖油或亞麻籽油。
少量食用：鵝肉、肥豬肉、火腿等，魚子醬、章魚，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。
可增肥的食物：小麥及其副產(chǎn)品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
推薦減肥食物：海生貝殼動(dòng)物、卷心菜和菠菜等
▲理想型——減脂期間的運(yùn)動(dòng)一定要慢慢進(jìn)入狀態(tài)，千萬(wàn)不要馬上強(qiáng)拉硬上。
每日的計(jì)劃要小而美，只要達(dá)到就好了，千萬(wàn)不要給自己制定過(guò)高的目標(biāo)。
推薦運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)選擇羽毛球、乒乓球、健身操之類的運(yùn)動(dòng)，可從一月幾次慢慢過(guò)渡到一周幾次。
推薦食物：牛肉、羊肉、雞肉等；
魚蝦類：鮭魚、白蝦、牡蠣、貝殼等；
蔬菜類：菌類 菠菜、甘薯、白菜、胡蘿卜、青菜、茭白、卷心菜等
你怎么還沒(méi)瘦？
雅痞瘦身興趣小組在2014年、2015年、2016年、2017年、2018年、2019年幫助數(shù)萬(wàn)個(gè)胖子通過(guò)科學(xué)運(yùn)動(dòng)+合理飲食完成逆襲，勵(lì)志故事激勵(lì)影響了上百萬(wàn)人，2019年，雅痞瘦身興趣小組繼續(xù) 升級(jí)啟動(dòng)招募，更個(gè)性化的專屬方案、個(gè)人數(shù)據(jù)庫(kù)記錄、科技化實(shí)時(shí)指導(dǎo)助你瘦身成功。
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雅痞大聯(lián)盟雅痞瘦身興趣小組官方微信ID:nb6768
以社交專業(yè)陽(yáng)光健康的在線實(shí)時(shí)互動(dòng)模式，幫助全球華人胖子找回性感身材，自2014年8月正式啟動(dòng)后，已幫助數(shù)千人瘦身，影響上百萬(wàn)網(wǎng)友。
被新浪網(wǎng)、今日頭條、都市周報(bào)、每日商報(bào)等主流媒體關(guān)注，與微博、銀泰商業(yè)等品牌機(jī)構(gòu)成功合作，獲贊2014中國(guó)創(chuàng)新影響力自媒體平臺(tái)。
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