作為一個跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個問題！

如果大家是一個特別細(xì)心的人，那么你一定會發(fā)現(xiàn)每天早上和晚上跑步的人大多數(shù)都是一些身體比較肥胖的朋友！確實(shí)，在很多人的認(rèn)知里，胖子是最適合跑步的，瘦子不適合跑步！

其實(shí)這種想法是完全不對的，不管你是胖子還是瘦子，跑步對我們都很適合，我們都應(yīng)該積極的去跑步，瘦子跑步也有很多的好處，你千萬不要以為瘦子跑步會更瘦，體質(zhì)會更差！

其實(shí)現(xiàn)在很多瘦子的體質(zhì)特別的差，身體素質(zhì)不行，整個人不僅體力非常差，而且自身的免疫力，抵抗力也非常差，每次一到春季和秋季，許多身體瘦弱的朋友都開始感冒發(fā)燒了！

所以作為瘦子，我們更應(yīng)該去跑步，跑步對瘦子的好處也有很多，你也可以從跑步中受益！今天我就來給大家講一講，太瘦的人適合跑步嗎？瘦子跑步要注意哪些問題？

太瘦的人適合跑步嗎？

一般來說，瘦子跑步只有好處，沒有什么太大的壞處！瘦子跑步可以鍛煉肌肉，讓我們的雙腿，核心力量更發(fā)達(dá)，讓我們的身體素質(zhì)更好，這樣你就會改變以往弱不經(jīng)風(fēng)的樣子了！

而且瘦子跑步可以提高自己的心肺能力，讓自己的體能更強(qiáng)，精力更充沛，這對我們的生活工作學(xué)習(xí)都非常的有幫助，這樣你干更多的事情，你的身體也不容易疲勞了！

同時，瘦子跑步可以有效地提高自己的抵抗力和免疫力，現(xiàn)在有不少朋友比較瘦，對病毒的抵抗力很差，但是跑步就可以讓你的抵抗力更好，讓你遠(yuǎn)離感冒和發(fā)燒！

瘦子跑步要注意哪些問題？

1. 慢慢的進(jìn)步

有些比較瘦的朋友身體素質(zhì)確實(shí)不好，體力，體能都特別的差，這種身體狀態(tài)絕對不能挑戰(zhàn)高速度和高強(qiáng)度，否則你的身體就很容易受傷，導(dǎo)致無法挽回的傷痛！

所以我們應(yīng)該慢慢的進(jìn)步，這樣才能讓身體有一個適應(yīng)的階段，有一個喘息的機(jī)會，這樣才不容易受傷！每天進(jìn)步六七十米，不多不少，隨著時間的增多，你的水平肯定能上來！

2. 學(xué)習(xí)健身

作為一個瘦子，我們一定要學(xué)習(xí)健身，為什么呢？因?yàn)榻∩砜梢院芎玫脑黾幽闵眢w的肌肉，這樣你再去跑步時，你的身體就不容易受傷了，而且進(jìn)步的非常輕松，毫無阻礙！

但是在健身的時候我們一定要學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)的動作，學(xué)習(xí)健身的安排，并且開始應(yīng)該用小重量增肌，不要貿(mào)然用大重量，這樣才能防止受傷，達(dá)到最好的健身效果！

3. 營養(yǎng)的食物

不管你是跑步還是健身，你的身體都會受到一定的損害，你的肌肉細(xì)胞，肌肉纖維都會受損，你的韌帶也會受損，不過這種受損可以在營養(yǎng)的補(bǔ)充下充分修復(fù)，并且讓你的身體更強(qiáng)！

所以我們應(yīng)該吃營養(yǎng)的食物，最好多吃蛋白質(zhì)，維生素，優(yōu)質(zhì)碳水化合物多的食物，這些物質(zhì)全是肌肉修復(fù)身體修復(fù)必須的元素，三餐安排好，營養(yǎng)安排好，你的身體肯定會更好！

4. 瘦子更要熱身

對于很多身體比較瘦的朋友來說，我們在跑步的時候一定要進(jìn)行熱身！因?yàn)槭葑拥纳眢w本來就比較弱，肌肉功能比較差，韌帶比較脆弱，所以跑步前一定要熱身，防止意外的運(yùn)動損傷！

一定要讓你的關(guān)節(jié)活起來，一定要讓你的肌肉熱起來，一定要讓你的心肺功能提高，減弱器官的惰性！這樣你在跑步時就會如魚得水，非常的輕松，自然，健康！

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