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女性經(jīng)期飲食減肥法則

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月07日 18:34

好評(píng)回答

飲食減肥其實(shí)也應(yīng)該考慮一下時(shí)段性，女人的例假期間減肥雖然是個(gè)不錯(cuò)的選擇，卻應(yīng)該先為身體著想，否則很容易引起身體不適。生理期期間你的體重會(huì)發(fā)生一些變化，在這里我們講述一下女性經(jīng)期飲食減肥方法。經(jīng)期減肥法可以根據(jù)你的月經(jīng)來(lái)調(diào)控體重，從而達(dá)到減肥的目的。

方法/步驟

掌握“時(shí)期”自然減輕體重相信很多女孩子都有這樣一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：沒(méi)有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加;或者是沒(méi)做任何運(yùn)動(dòng)，體重卻相對(duì)減少了。這時(shí)，你是否在懷疑自己不是一個(gè)普通人呢?其實(shí)，這一現(xiàn)象很平常。因?yàn)榕陨碇芷诘母淖儠?huì)促使體重產(chǎn)生相應(yīng)變化，也就是說(shuō)在生理期間體重會(huì)微微減輕，生理期過(guò)后，體重則會(huì)稍微增加。只要抓住良好的時(shí)期，你的減肥目的絕對(duì)可以達(dá)成。

在“最佳減肥時(shí)期”調(diào)整你的主食當(dāng)生理周期過(guò)后的第二天，就是你減肥的最佳時(shí)期，切忌在這一天攝取超過(guò)一頓的主食(谷類食物，或是米飯、面包等食物)，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。我們建議你在這一天多做些運(yùn)動(dòng)，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

調(diào)整主食的第二天做體操因只在午餐中攝取主食，這樣調(diào)整后的第二日，你就可以測(cè)測(cè)你的體重，應(yīng)該可以減少1公斤(2斤)。在吃早餐前，來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，利用跳體操來(lái)燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會(huì)反彈，又何必呢?

相隔一周再調(diào)整你的主食當(dāng)你體操做完后，就可恢復(fù)到正常的飲食習(xí)慣，等到一個(gè)星期后的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環(huán)一次。但要注意的是，在生理期來(lái)臨之前的幾日，以及生理期間，由于減肥效果并不是很好，而且本身的體重也會(huì)稍微減輕，因此該停止以上一切動(dòng)作，等到生理期過(guò)后，再繼續(xù)減肥計(jì)劃。

注意事項(xiàng)

經(jīng)期減肥雖有效，卻不能為了減肥而過(guò)分節(jié)食，否則很容易影響身體健康。經(jīng)期過(guò)后只要控制好飲食，做好運(yùn)動(dòng)，減肥效果自然會(huì)事半功倍。只要你在經(jīng)期控制好的體重，月經(jīng)后的減肥將會(huì)進(jìn)入一個(gè)飛速發(fā)展期。