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【吃什么越吃越瘦】

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月07日 17:51

吃什么越吃越瘦

2020-10-12 11:39:35 ?

吃什么越吃越瘦

李文燕 副主任醫(yī)師 消化內科?首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院?三甲

在日常生活中應該多吃一些富含纖維素和低熱量的食物,比如黃瓜,膳食纖維素含量比較高,熱量比較低,還有多種微量元素,可以補充人體的營養(yǎng)。如有減肥人群,可以用黃瓜代替晚餐。燕麥粥是一種富含燕麥的食物,能增加飽腹感,促進腸胃蠕動,幫助消化吸收,不會導致脂肪堆積,這些食物可以吃得更瘦,可以增加飽腹感。

2020-10-13 11:49:34

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學第一附屬醫(yī)院?三甲

推薦平時多吃一些富含纖維素,熱量較低的食物,例如黃瓜,膳食纖維素含量較高,熱量相對較低,還含有多種微量元素,可補充人體所需營養(yǎng)。如有體重減輕者,晚餐可用黃瓜代替。早飯時可選擇燕麥粥代替,燕麥片中含有豐富的纖維素,能增加飽腹感,能促進腸胃蠕動,幫助消化吸收,不至于造成脂肪堆積,這些食物都是可以吃的,當然也要適當配合一些運動。

2020-10-13 11:49:34

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