作為從事心理疏導工作十多年的我，用心理暗示法，常幫助自己和朋友輕松瘦身，

不吃藥、不打針、不絕食，

很多朋友為此好奇，今天就和大家分享一下，如何巧妙運用心理暗示來瘦身？

說對話，助瘦身。

我們的人生是“說”出來的。所以，我們的語言，要有講究。多說我們想要的結果，不想要的，盡量別出現(xiàn)在我們的語言中。

比如：很多人說“我要減肥”，而我，不想要肥，所以只說“我希望瘦”；

很多人說“我又胖了”，而我，不想要胖，只說“我不算太苗條”。親，明白了嗎？

“口乃心之門戶”，先理順你的心，語言就會越來越順溜。

千萬不要小瞧語言的心理暗示和賦能激勵作用，比如：很多人喜歡說的一句口頭禪是“這事兒讓我頭疼”，經常這樣說的人，頭不疼才怪，哈哈。

冥想法，有助瘦身。

比如：在站姿訓練時，我會閉上眼睛，腦海里浮現(xiàn)的畫面是：用肚臍眼去貼近后腰命門，越貼越近，感覺最后成了一塊薄紙片兒。長期做，腰腹將越來越瘦了。需要注意的是，后腰要緊貼墻壁，略向后鼓，這樣能保持脊柱正直。

再比如：有麒麟臂、蝴蝶袖的朋友，在拉伸手臂向上夾舉時，你的腦海里可以浮現(xiàn)這樣的畫面：你的手臂成了兩根細細的筷子，心里可以默念：我的臂膀越來越細！

同時，我們還可以多看看一些好身材的圖片，最好把它們儲存在你的記憶里。正如：孕婦的房間里，常掛上漂亮寶寶的圖像，一樣的道理。

身體的記憶力暗示，助瘦身。

你知道，我們的身體是有記憶力的嗎？我們的衣服盡量緊身，因為身材是有記憶功能的，伸縮自如，穿緊身衣，肌肉也會隨之收緊。

很多偏胖的朋友，喜歡穿寬松的大袍子，其實這樣對瘦身并不好，因為給到身體的記憶就是寬松的空間，所以贅肉也要放縱的生長。

所以，想瘦身的你，不妨多穿緊身衣，也可以監(jiān)督鞭策自己。

高跟鞋，助瘦身。

我反復做過實驗，當我連續(xù)穿平底鞋后，一定會胖；而當我換穿高跟鞋幾天后，就會瘦。穿高跟鞋，能拉伸腿部，顯得人更高挑苗條，有這樣的視覺效果后，腦海里的記憶對我們就有暗示了，有助于瘦身。

最后還是要溫馨提醒大家，吃飯六成飽就可以，不僅有助于你的瘦身，還能節(jié)約糧食。我是每一頓都光盤行動，不要暴飲暴食，更不要浪費。因為，這個世界上，還有很多人吃不上飯。

正如奧黛麗赫本說過“若要苗條，把你的食物分享給饑餓的人吧”。

心安，則身安；

養(yǎng)生，先養(yǎng)心，

歡迎關注近20年情緒管理壓力調適經驗的“養(yǎng)心玉觀音”。

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