每個(gè)人都希望自己每天的心情都非常愉悅，但是生活中總是會(huì)遇到一些糟心的事情，心情自然不可避免地會(huì)受到一些影響，心情不好給身體健康帶來(lái)的影響是比較大的，也會(huì)影響到周?chē)说年P(guān)系，所以我們應(yīng)該要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，接下來(lái)我們一起來(lái)看一看心情不好該怎么辦。

1、自己與自己對(duì)話(huà)

很多人都認(rèn)為自己與自己對(duì)話(huà)是一件特別搞笑的事情，其實(shí)這是一種可以發(fā)泄苦悶和負(fù)面情緒的方式，這個(gè)方法也得到了權(quán)威的心理學(xué)家的驗(yàn)證。負(fù)面的情緒總是需要找到一個(gè)突破口來(lái)宣泄，如果一個(gè)人心情不好也不愿意說(shuō)話(huà)，那么負(fù)面的情緒就會(huì)不斷的累積，從而帶來(lái)比較大的影響。

如果你在生活中遇到了一些小的煩惱或問(wèn)題，那么可以試著與自己對(duì)話(huà)，試著自己開(kāi)導(dǎo)自己，或者將煩惱的想法說(shuō)出來(lái)，一般人有效的緩解心情不好的情況，整個(gè)人也會(huì)輕松許多。

有的人可能會(huì)選擇與其他的人傾訴自己的壞情緒或者糟糕的狀態(tài)，但是并非每一個(gè)人都是好的傾聽(tīng)者，也不能保證每一個(gè)人在知道你的負(fù)面情緒后，能幫助你較好的緩解，甚至有的人可能會(huì)在后面說(shuō)你的是非，那么還有可能會(huì)增強(qiáng)你的心情不好的狀態(tài)，所以自己與自己對(duì)話(huà)是一個(gè)比較安全且有效的緩解情緒不好的方式。

2、把自己的煩惱寫(xiě)出來(lái)

不是所有的煩惱都能與人共享，不是所有的人都愿意傾聽(tīng)你的煩惱，所以當(dāng)你出現(xiàn)了一些煩惱的時(shí)候，這些煩惱已經(jīng)嚴(yán)重影響到了你的精神狀態(tài)和情緒，那么建議你把這些煩惱寫(xiě)在紙上或者打在電腦上。

據(jù)一些研究數(shù)據(jù)表示，如果一個(gè)人可以堅(jiān)持一個(gè)月，把自己好的想法或者一些煩惱寫(xiě)出來(lái)，那么整個(gè)人的心態(tài)會(huì)明顯的輕松很多，也會(huì)變得非常的積極向上，抗壓能力也得到了明顯的增強(qiáng)，就連出現(xiàn)疾病的概率也會(huì)大大的降低。

3、做自己喜歡做的事情

當(dāng)我們?cè)谏钪杏龅揭恍┎桓吲d的時(shí)候，我們應(yīng)該要暫時(shí)不要一味的去想他，可以考慮做一些自己喜歡做的事情，從而分散了我們的注意力，也可以從做事情過(guò)程中體驗(yàn)到一些樂(lè)趣，自然可以緩解情緒不好的狀態(tài)。

其實(shí)每一個(gè)人在生活中喜歡做的事情都不一樣，有的人在心情不好的時(shí)候會(huì)吃很多甜甜的東西；有的人在心情不好的時(shí)候會(huì)購(gòu)買(mǎi)很多喜歡的東西，其實(shí)這都是一種宣泄的方式，也是一種健康的排泄負(fù)面情緒的方法。

4、與寵物分享自己的秘密

秘密不是誰(shuí)都可以與你共享的，也不是每一個(gè)你身邊的朋友都可以幫助你守住秘密，但是寵物卻是你最好的伙伴和最忠實(shí)的聽(tīng)眾。讓你有一些令自己覺(jué)得尷尬和煩惱的小秘密，那么你可以對(duì)自己的寵物來(lái)說(shuō)一說(shuō)，他一般可以大概理解你的意思，也會(huì)有堅(jiān)定的目光來(lái)鼓勵(lì)你，相信很多人都試過(guò)這個(gè)方法，確實(shí)有不錯(cuò)的效果。

如果你在生活中遇到了一些煩惱，如果你在工作中遇到了一些問(wèn)題，出現(xiàn)了心情不好的情況，那么不妨試一試上面的方法，一般還是可以幫助你緩解一些負(fù)面情緒的，實(shí)在不行就到外面去看看，多到人多的地方去了解一下，那么相信可以幫助我們分散注意力，對(duì)負(fù)面情緒的排泄有很大幫助。

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