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解決情緒問題，我瘦了10斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月07日 14:49

當(dāng)人有負(fù)面情緒的時(shí)候，就會用吃東西的方式來緩解，產(chǎn)生一定的滿足感，它有一個(gè)學(xué)名叫做情緒性進(jìn)食

因?yàn)槟愫ε逻@些不好的情緒，所以你的潛意識就會去尋找其他的事情來代替，用吃來欺騙自己，所以當(dāng)你的負(fù)面情緒越多時(shí)，你就會堆積越多的情緒脂肪。

大家可以試試用這種方式跟我一起來寫下能化解你的情緒脂肪的計(jì)劃吧

首先，渴望不同的食物對應(yīng)不同的情緒

如果你想吃甜品意味著你渴望快樂，美好的情緒和關(guān)系，這些的源頭對應(yīng)的源頭是對自己的認(rèn)可，自尊心的建立。

寫下你最近最有成就感的三件事，一些高成就感的小事也是自我認(rèn)可的很重要部分，在這些小的成就感慢慢堆積出來的自我認(rèn)可的成就感，會讓你越來越有自信和滿足感。

如果你喜歡吃各種高鹽類薯片，那說明你現(xiàn)在壓力很大，焦慮，憤怒，需要放松舒緩神經(jīng)，現(xiàn)在在紙上寫下你壓力的源頭，找到關(guān)鍵問題，直面這些問題，哪怕暫時(shí)無法解決，也要做出理性的推斷和將來解決的預(yù)案和方法，總是想吃就是因?yàn)槟阍诨乇苓@些問題。

如果你喜歡吃辛辣的食物，說明生活枯燥無味，缺少讓自己興奮的事情，這種沮喪感，乏味感沒有得到滿足，就會去吃辛辣的時(shí)候來獲取，所以你要給自己做一個(gè)愿望清單，例如我想2024年讀完30本書，堅(jiān)持100天做飯不重樣，這樣的挑戰(zhàn)其實(shí)還蠻刺激的，而且又是可實(shí)現(xiàn)的。