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解決情緒問題,我瘦了10斤

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月07日 14:49

當(dāng)人有負(fù)面情緒的時(shí)候,就會用吃東西的方式來緩解,產(chǎn)生一定的滿足感,它有一個(gè)學(xué)名叫做情緒性進(jìn)食

因?yàn)槟愫ε逻@些不好的情緒,所以你的潛意識就會去尋找其他的事情來代替,用吃來欺騙自己,所以當(dāng)你的負(fù)面情緒越多時(shí),你就會堆積越多的情緒脂肪。

大家可以試試用這種方式跟我一起來寫下能化解你的情緒脂肪的計(jì)劃吧

首先,渴望不同的食物對應(yīng)不同的情緒

如果你想吃甜品意味著你渴望快樂,美好的情緒和關(guān)系,這些的源頭對應(yīng)的源頭是對自己的認(rèn)可,自尊心的建立。

寫下你最近最有成就感的三件事,一些高成就感的小事也是自我認(rèn)可的很重要部分,在這些小的成就感慢慢堆積出來的自我認(rèn)可的成就感,會讓你越來越有自信和滿足感。

如果你喜歡吃各種高鹽類薯片,那說明你現(xiàn)在壓力很大,焦慮,憤怒,需要放松舒緩神經(jīng),現(xiàn)在在紙上寫下你壓力的源頭,找到關(guān)鍵問題,直面這些問題,哪怕暫時(shí)無法解決,也要做出理性的推斷和將來解決的預(yù)案和方法,總是想吃就是因?yàn)槟阍诨乇苓@些問題。

如果你喜歡吃辛辣的食物,說明生活枯燥無味,缺少讓自己興奮的事情,這種沮喪感,乏味感沒有得到滿足,就會去吃辛辣的時(shí)候來獲取,所以你要給自己做一個(gè)愿望清單,例如我想2024年讀完30本書,堅(jiān)持100天做飯不重樣,這樣的挑戰(zhàn)其實(shí)還蠻刺激的,而且又是可實(shí)現(xiàn)的。

最后,如果你想吃碳水面包面食等,說明你處于緊張,害怕,焦慮的情緒中,你需要慰藉,需要一些平靜,那呢你可以去聽舒緩的音樂,深度閱讀,并且做一些摘抄,每天戶外跑步15分鐘,補(bǔ)充一些維生素B族。

這樣我們就已經(jīng)把我們的情緒脂肪消解方案寫完了,你可以把他作為手機(jī)壁紙,也可以貼在家里最顯眼的地方

一個(gè)月后,希望能收到你的好消息,記得來告訴我! #讓健身成為習(xí)慣#

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