解決情緒問題,我瘦了10斤
當(dāng)人有負(fù)面情緒的時(shí)候,就會用吃東西的方式來緩解,產(chǎn)生一定的滿足感,它有一個(gè)學(xué)名叫做情緒性進(jìn)食
因?yàn)槟愫ε逻@些不好的情緒,所以你的潛意識就會去尋找其他的事情來代替,用吃來欺騙自己,所以當(dāng)你的負(fù)面情緒越多時(shí),你就會堆積越多的情緒脂肪。
大家可以試試用這種方式跟我一起來寫下能化解你的情緒脂肪的計(jì)劃吧
首先,渴望不同的食物對應(yīng)不同的情緒
如果你想吃甜品意味著你渴望快樂,美好的情緒和關(guān)系,這些的源頭對應(yīng)的源頭是對自己的認(rèn)可,自尊心的建立。
寫下你最近最有成就感的三件事,一些高成就感的小事也是自我認(rèn)可的很重要部分,在這些小的成就感慢慢堆積出來的自我認(rèn)可的成就感,會讓你越來越有自信和滿足感。
如果你喜歡吃各種高鹽類薯片,那說明你現(xiàn)在壓力很大,焦慮,憤怒,需要放松舒緩神經(jīng),現(xiàn)在在紙上寫下你壓力的源頭,找到關(guān)鍵問題,直面這些問題,哪怕暫時(shí)無法解決,也要做出理性的推斷和將來解決的預(yù)案和方法,總是想吃就是因?yàn)槟阍诨乇苓@些問題。
如果你喜歡吃辛辣的食物,說明生活枯燥無味,缺少讓自己興奮的事情,這種沮喪感,乏味感沒有得到滿足,就會去吃辛辣的時(shí)候來獲取,所以你要給自己做一個(gè)愿望清單,例如我想2024年讀完30本書,堅(jiān)持100天做飯不重樣,這樣的挑戰(zhàn)其實(shí)還蠻刺激的,而且又是可實(shí)現(xiàn)的。
最后,如果你想吃碳水面包面食等,說明你處于緊張,害怕,焦慮的情緒中,你需要慰藉,需要一些平靜,那呢你可以去聽舒緩的音樂,深度閱讀,并且做一些摘抄,每天戶外跑步15分鐘,補(bǔ)充一些維生素B族。
這樣我們就已經(jīng)把我們的情緒脂肪消解方案寫完了,你可以把他作為手機(jī)壁紙,也可以貼在家里最顯眼的地方
一個(gè)月后,希望能收到你的好消息,記得來告訴我! #讓健身成為習(xí)慣#
相關(guān)知識
如何正確緩解情緒問題
情緒問題。
45天瘦了30斤!困擾這對閨蜜的難題終于解決了
10大常見育兒問題及解決辦
我是如何在一個(gè)月內(nèi)健康地瘦了10斤
瘦了24斤之后,我還是決定建一個(gè)減肥群
女性情緒問題有哪些?
了解情緒,控制情緒,調(diào)節(jié)情緒,做自己情緒的主人
突然瘦10斤,身體會有問題嗎
消瘦問題如何解決
網(wǎng)址: 解決情緒問題,我瘦了10斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview1043726.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
- 暴肌獨(dú)角獸:領(lǐng)航休閑食品輕食化新風(fēng)尚
- 居家康養(yǎng)日常起居養(yǎng)生指南
- 居家養(yǎng)老健康理念指南
- 健康中國戰(zhàn)略下的家居變革:林氏家居聯(lián)合權(quán)
- 家電+家居,居家消費(fèi)呈現(xiàn)新趨勢→
- 林氏家居品質(zhì)季沙龍?jiān)诜鹕脚e行 跨界共探“
- 居家運(yùn)動(dòng)管理建議,準(zhǔn)媽媽請查收
- 萊州市人民醫(yī)院發(fā)布內(nèi)瘺居家護(hù)理指南為透析
- 家政培訓(xùn)指南 第2部分:失能老人居家康復(fù)
- 居家期間如何做好防護(hù)?這份指南請查收