當人有負面情緒的時候，就會用吃東西的方式來緩解，產(chǎn)生一定的滿足感，它有一個學名叫做情緒性進食

因為你害怕這些不好的情緒，所以你的潛意識就會去尋找其他的事情來代替，用吃來欺騙自己，所以當你的負面情緒越多時，你就會堆積越多的情緒脂肪。

大家可以試試用這種方式跟我一起來寫下能化解你的情緒脂肪的計劃吧

首先，渴望不同的食物對應不同的情緒

如果你想吃甜品意味著你渴望快樂，美好的情緒和關(guān)系，這些的源頭對應的源頭是對自己的認可，自尊心的建立。

寫下你最近最有成就感的三件事，一些高成就感的小事也是自我認可的很重要部分，在這些小的成就感慢慢堆積出來的自我認可的成就感，會讓你越來越有自信和滿足感。

如果你喜歡吃各種高鹽類薯片，那說明你現(xiàn)在壓力很大，焦慮，憤怒，需要放松舒緩神經(jīng)，現(xiàn)在在紙上寫下你壓力的源頭，找到關(guān)鍵問題，直面這些問題，哪怕暫時無法解決，也要做出理性的推斷和將來解決的預案和方法，總是想吃就是因為你在回避這些問題。

如果你喜歡吃辛辣的食物，說明生活枯燥無味，缺少讓自己興奮的事情，這種沮喪感，乏味感沒有得到滿足，就會去吃辛辣的時候來獲取，所以你要給自己做一個愿望清單，例如我想2024年讀完30本書，堅持100天做飯不重樣，這樣的挑戰(zhàn)其實還蠻刺激的，而且又是可實現(xiàn)的。

最后，如果你想吃碳水面包面食等，說明你處于緊張，害怕，焦慮的情緒中，你需要慰藉，需要一些平靜，那呢你可以去聽舒緩的音樂，深度閱讀，并且做一些摘抄，每天戶外跑步15分鐘，補充一些維生素B族。

這樣我們就已經(jīng)把我們的情緒脂肪消解方案寫完了，你可以把他作為手機壁紙，也可以貼在家里最顯眼的地方

一個月后，希望能收到你的好消息，記得來告訴我！ #讓健身成為習慣#

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