文|石頭

責任編輯|阿啾

日本處于亞歐大陸東部，東臨太平洋，西靠東海。且森林覆蓋達到67％，其次海產(chǎn)資源豐富，是公認長壽國家之一，據(jù)數(shù)據(jù)表明，日本也是屬于發(fā)胖率最低的亞洲國家之一，不僅與溫帶氣候有關，還和他們的日常飲食、作息習慣等因素是分不開。日本公認的4大“減肥習慣”，不是節(jié)食、不是運動，猜猜是什么？

一、愛吃魚肉蝦肉：魚肉蝦肉含有豐富的蛋白質(zhì)，且脂肪含量較少。據(jù)數(shù)據(jù)表明，高蛋白有助于人體在減肥活動中，補充所需要的能量物質(zhì)，可促進人體的新陳代謝，在一定的程度上，調(diào)節(jié)人體脂肪代謝，從而促進脂肪的消耗，預防缺乏營養(yǎng)物質(zhì)所影響身體健康，這樣的減肥習慣，不易反彈。

二、烹飪少油少鹽：在日本，飲食主要以烹飪少油少鹽為主，此“減肥習慣”，使人體所攝入的鈉鹽、脂肪等物質(zhì)減少，可以減少五腹六臟的負擔，另血液的含氧量得到提高，所更好地促進新陳代謝，減少便秘的幾率，從而避免腸道堆積多余的毒素所引起的便秘，導致發(fā)胖，助于保持堿性體質(zhì)，不易發(fā)胖。

三、吃飯速度慢：吃飯速度慢也是日本常見的生活習慣，吃飯的時候減慢進食速度，使食物通過細嚼慢咽，長期如此，可達到減肥的作用。這是由于，當人體所攝入食物，血糖則會升到一定的水平，大腦中樞會接受記憶性，發(fā)出停止進食的信號，在一定程度上，增加胃部飽腹感，從而減少更多的進食量。

四、作息時間規(guī)律：由于日本的歷史文化所影響，日本人在時間方面上觀念較強，且發(fā)達國家較高強度的工作壓力，使身體更更容易感受到疲憊，長期如此，形成了作息時間規(guī)律的習慣。良好的作息時間，有助于人體大腦形成生物鐘的記憶，使五臟六腑的運行的時間點更規(guī)律，則促進人體的新陳代謝，助于減肥。

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日本公認的4大減肥是愛吃魚肉蝦肉、烹飪少油少鹽、吃飯速度慢、作息時間規(guī)律。不是節(jié)食、不是運動，不知道你猜到了嗎?由此可見，日常的生活習慣也有助于減肥，需要堅持下來，才能達到減肥的目的。減肥也需要根據(jù)個人情況而定，不節(jié)食、不過度運動，注重攝入日常所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，配合運動有助于濕氣的排出，使減肥更輕松。

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